免疫力是什么？免疫力是人體自身“防御系統(tǒng)”。一方面負(fù)責(zé)抵御并消滅外來侵襲的病毒和細(xì)菌等，另一方面處理自身衰老，損傷死亡變性的細(xì)胞以及變壞和被感染的細(xì)胞，從而維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。所以，維持自身免疫力強(qiáng)大，更有助強(qiáng)健體魄。

但近年來，無論**老少，因?yàn)槊庖吡ο陆祷忌霞膊〉娜嗽絹碓蕉唷Ｒ虼?，想要增?qiáng)免疫力，我們可以在飲食上多下功夫。那么，人體增強(qiáng)免疫力吃什么好呢？

人體增強(qiáng)免疫力吃什么好？

1、肉蛋奶：雞、牛肉、雞蛋、酸奶、牛奶等。肉蛋奶中含有人體必需的鐵、鋅、鈣、維生素B12和蛋白質(zhì)。

2、動物肝臟：豬肝等。動物肝臟富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

3、蔬菜：菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素、葉酸和各種維生素及礦物質(zhì)。

4、水果：橙子、香蕉、蘋果等都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調(diào)節(jié)免疫力的主要幫手。

5、菌類：蘑菇香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

飲食調(diào)理同時(shí)，建議日常搭配上江中牌多維元素片效果更好，可幫助均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。江中牌多維元素片內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國人日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來促進(jìn)人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營養(yǎng)素的生理功能，可有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。

除了飲食以外還需要注意一下事項(xiàng)：堅(jiān)持運(yùn)動

都說生命在于運(yùn)動，這句話是很有道理的。運(yùn)動的意義在于能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于代謝廢物的排出，這些都有利于提升免疫力。但是要注意，運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，每次運(yùn)動應(yīng)該不低于30分鐘，每周不少于5次，盡量選擇有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步，具體的可根據(jù)自己的情況選擇。

以上就是“人體增強(qiáng)免疫力吃什么”的相關(guān)內(nèi)容了。抵抗力與身體健康息息相關(guān)，在生活中均衡飲食，多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài)，都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。