腰肌勞損，通俗指的是雙側(cè)腰背部肌肉的勞損。說白了，就是腰背部肌肉長期反復(fù)的疲勞，導(dǎo)致的肌肉損傷，常見于長時(shí)間在辦公室工作的人。出現(xiàn)腰肌勞損怎么恢復(fù)？

腰肌勞損怎么恢復(fù)？

1、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?/p>

很多有腰肌勞損的人都有腰痛的毛病，而腰痛一旦發(fā)作，很多人就會躺著，以為這樣，就可以緩解腰肌勞損所帶來的痛苦。其實(shí)，如果真的是腰肌勞損引起的腰痛，更要起來適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，?dāng)然，活動力度不能太大，活動的主要目的是使腰部肌肉放松，這樣就可以使勞損的肌肉得到恢復(fù)，從而可以有效的緩解腰痛。

2、睡硬板床

現(xiàn)在有很多人都喜歡睡軟軟的席夢思床墊，這種軟床墊雖然睡起來特別舒服，但是其實(shí)容易導(dǎo)致腰部變形。所以，建議大家平時(shí)比較好是睡硬板床，這樣對腰椎比較好。

3、物理治療

當(dāng)腰肌勞損發(fā)作時(shí)，可以去正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，比如牽引、按摩等，可以有效緩解癥狀。但是這種方法也并不能根治，只能暫時(shí)的緩解腰肌勞損的癥狀。如果不注意運(yùn)動方式或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重腰肌勞損的癥狀。

以上是腰肌勞損怎么恢復(fù)的方法介紹。不過對于腰肌勞損來說，比較好的方法還是有效的預(yù)防。大家在平時(shí)的時(shí)候只要多注意，就可以遠(yuǎn)離腰肌勞損。