有些人認(rèn)為早餐隨便吃點(diǎn)就行了，可是上午10點(diǎn)左右就饑腸轆轆了，其實(shí)會(huì)選擇食物可以更耐餓，那么，早餐吃什么會(huì)不容易餓呢?下面就一起來看看吧。

人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會(huì)產(chǎn)生乏力、頭暈等“低血糖”現(xiàn)象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數(shù)量相差不多，但在體內(nèi)消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更抗餓，這些食物可以使能量緩慢地進(jìn)入血液，持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間提供能量。

吃更禁餓的食物更有利于人體健康。早餐吃什么會(huì)不容易餓呢。

A： 低血糖指數(shù)的食物：

面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品。

基本上豆類的血糖生成指數(shù)都較低，幾乎所有的乳類都是低血糖食品。

全麥型或者高纖維產(chǎn)品 及果酸較多的水果(蘋果 桃 杏干 李子 櫻桃 獼猴桃 葡萄 梨 柚子柑子)

B： 低血糖指數(shù)的混合膳食：

饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質(zhì)小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)早餐吃什么會(huì)不容易餓呢已經(jīng)有所了解了。早餐的搭配方式多種多樣，為了提升飲食的樂趣，大家可以每天吃不同的早餐，但是要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。