人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產(chǎn)生乏力、頭暈等“低血糖”現(xiàn)象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數(shù)量相差不多，但在體內(nèi)消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更抗餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續(xù)較長的時間提供能量。那么，早餐吃什么會不容易餓呢?下面就一起來看看吧。

早餐吃什么會不容易餓呢：

1、低血糖指數(shù)的食物：

面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品。

基本上豆類的血糖生成指數(shù)都較低，幾乎所有的乳類都是低血糖食品。

全麥型或者高纖維產(chǎn)品 及果酸較多的水果(蘋果 桃 杏干 李子 櫻桃 獼猴桃 葡萄 梨 柚子柑子)

2、低血糖指數(shù)的混合膳食：

饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質(zhì)小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對早餐吃什么會不容易餓呢已經(jīng)有所了解了。有些食物不容易餓，但是營養(yǎng)可能不是很充足，所以大家在選擇止餓食物的同時，也不要忽略營養(yǎng)。