現(xiàn)代社會(huì)的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，為了讓孩子有更多的能量面對(duì)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們往往會(huì)特別注意早餐。孩子睡了一晚上，早上正是需要補(bǔ)充的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)的早餐對(duì)孩子十分重要。下面就一起來(lái)看看學(xué)生早餐飲食原則。

學(xué)生早餐飲食原則：

一：寧可不吃，不可不喝即使是馬上要遲到，沒(méi)有時(shí)間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門(mén)。按歐美國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，青少年的早餐比較好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個(gè)雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營(yíng)養(yǎng)較全面。我們中國(guó)人可以早上給孩子一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或一碟豆制品，再吃些主食，比較好有一個(gè)蕃茄或橘子。在外吃早飯時(shí)，不要總是選擇油炸食品，而要選雞蛋煎餅加小豆稀飯之類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富又易消化的食品。

二：除了淀粉，再添些蛋白質(zhì)。脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素C豐富的水果。但要注意，不要到胃口已經(jīng)塞得很滿(mǎn)之后再吃水果，比較好在喝水和牛奶之后，早餐開(kāi)始之前就吃。

三：添加一點(diǎn)水果或蔬菜不要把早餐搞得太油膩，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使早晨的前二節(jié)課不能迅速地集中注意力進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中。對(duì)于那些平時(shí)身體較弱、腸胃不健的孩子尤其要注意這—點(diǎn)。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)學(xué)生早餐飲食原則已經(jīng)有所了解了。在日常生活中，家長(zhǎng)不僅要注意孩子的飲食，更要注意孩子的生活，讓孩子樂(lè)觀積極的面對(duì)學(xué)習(xí)，平時(shí)勞逸結(jié)合。