肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。但是很少有人能夠清楚的判斷自己是否肌肉拉傷，所以對怎樣判斷自己肌肉拉傷這一問題非常關注，下面我們就通過文章內容一起了解一下，希望大家能夠引起重視。

有很多肌肉拉傷的人，一開始沒有意識到自己出現(xiàn)了肌肉拉傷。很多人認為自己僅僅是運動量過大導致的肌肉酸痛，甚至因為錯誤的判斷，喪失了最佳恢復時期，以至留下后遺癥。

如果肌肉拉傷處理不當或者繼續(xù)運動，可能升級為肌纖維撕裂，肌纖維撕裂也可能發(fā)展為肌肉斷裂，恢復起來難度就大多了。

那么，怎樣判斷自己肌肉拉傷?

肌肉拉傷是最常見的運動損傷之一，一般肌肉拉傷一般分為輕度、中度和重度三級。

輕度肌肉拉傷表現(xiàn)為受傷部位發(fā)硬或發(fā)痛，腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時疼痛加劇。

中度肌肉拉傷則有相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感。

嚴重的肌肉拉傷，呈現(xiàn)肌肉中部斷裂，并在受傷部位可以摸到缺損。

肌肉拉傷及時處理是關鍵

對于肌肉拉傷情況需要及時進行處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可選擇外用消腫活血藥物進行恢復。在這里為大家推薦玉林正骨水，具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

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以上內容就是針對“怎樣判斷自己肌肉拉傷”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中當發(fā)現(xiàn)肌肉拉傷后就要積極治療，避免拉傷對身體造成的傷害。