對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)是常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，給女性帶來(lái)的痛苦是巨大，使她們站也不舒服，坐也不舒服，總而言之，痛經(jīng)給女性朋友們的生活及工作都造成了很大的影響，因此想辦法緩解痛經(jīng)很重要。緩解女性痛經(jīng)的話(huà)，可以從飲食方面入手，那么痛經(jīng)的時(shí)候吃什么食物才能緩解疼痛呢，讓我們一起來(lái)了解一下吧。

痛經(jīng)的時(shí)候吃什么食物

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類(lèi)黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的。對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。

2、紅棗：紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。因此有一定作用。

3、桑葚：桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。

4、榴蓮：榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

5、紅豆：紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

6、荔枝：在月經(jīng)來(lái)臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，

食物調(diào)理是有一定的療效的，但是奸見(jiàn)效慢，比較好還是服用藥物緩解，比如千金益母顆粒。千金益母顆粒全方以“婦科要藥”——益母草為君藥(活血調(diào)經(jīng))，以當(dāng)歸為臣藥(補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛)，以川芎(活血行氣)、木香(疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛)為佐藥，緊扣月經(jīng)發(fā)病之病機(jī)(痛經(jīng))，具有方精力專(zhuān)的特點(diǎn)，經(jīng)名老中醫(yī)臨床實(shí)踐應(yīng)用10多年，安全有效。

在閱讀之后，大家應(yīng)該都了解了痛經(jīng)的時(shí)候吃什么食物，女性朋友一定要多注意自己的飲食，要保持一個(gè)良好健康的飲食習(xí)慣，這樣也能保持健康。