孕婦需要補充的維生素？孕婦維生素d3每日攝入量？維生素C可以促進胎兒的甚至的，維生素C是維持胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)。如果孕婦缺乏維生素C容易出現(xiàn)貧血、早產(chǎn)等現(xiàn)象的。孕婦可以通過都吃草莓、柑橘、油菜、西紅柿等等食物來補充維生素C。

孕婦需要補充的維生素

一、維生素E

孕婦在懷孕的時候是需要補充維生素E的，因為寶寶的生長是需要消耗維生素E的。而各種的蔬菜、谷物胚芽、植物油等等都富含維生素E。

二、維生素B6

維生素B6對于胎兒是非常重要的，能夠參與到核酸代謝和蛋白質(zhì)的形成過程中，因此孕婦需要補充維生素B6。而谷類、蛋黃、肉、魚等等食物含有豐富的維生素B6。

三、維生素C

孕婦維生素d3每日攝入量

一個成人每日攝入維生素d3的量是5μg，而孕婦和產(chǎn)婦就在這個量的基礎(chǔ)上增加一倍的攝入量。攝入的維生素d3不能過多，一旦多了就可能引起中毒的。孕婦每日可以通過曬太陽來補充維生素d3，只要露出手腳，然后再太陽下曬30分鐘左右，就可以適當(dāng)吸收維生素d3了，而且也不會因為補充過多，而導(dǎo)致孕婦和胎兒有高鈣血癥的情況。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日、維生素E的攝入量為14mg/日、維生素B1的攝入量為1.5mg/日、維生素B2的攝入量為 1.7mg/日、維生素B12攝入量為2.6ug/日、維生素C的攝入量為130mg/日、葉酸的攝取量為400微克/日。

·碘：過量補充碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，準(zhǔn)媽媽只要正常飲食，便能保證攝入足夠的碘，而無需額外補充。

·鈣：準(zhǔn)媽媽通常無需對補鈣過于緊張，只要合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。

一般準(zhǔn)媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲兩杯 400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

如果一直擔(dān)心自己缺鈣而盲目亂補，非常可能導(dǎo)致補鈣過量，從而引起抑止其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。

·葉酸：葉酸的重要性眾所周知，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

孕婦懷孕后，身體會經(jīng)常缺鈣，因此補鈣對于孕婦來說至關(guān)重要，一般在孕三月后開始補鈣，3-7個月需要補充1000毫克的鈣，到了孕后期，就要補充1500毫克的鈣了。