在經(jīng)歷高強度的工作之后，我們總是比較容易出現(xiàn)身體疲勞，腰酸背痛，肌肉關(guān)節(jié)痛的癥狀。長此以往，整個都會萎靡不振，脾氣比較暴躁，對于工作生活都力不從心，所以，身體易疲勞腰酸背痛怎么辦呢?我們一起來看看吧!

身體易疲勞腰酸背痛怎么辦：

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰

假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、多按摩常運動

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

7、及時使用消腫止痛藥物，獅馬龍活絡(luò)油配方獨特，不同的成分發(fā)揮不同的功效，有效緩解不適癥狀。肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進血液循環(huán)，同時能減輕風濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。使用獅馬龍活絡(luò)油消腫止痛，它以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)有很強的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對身體易疲勞腰酸背痛怎么辦已經(jīng)有所了解了。為了身體健康，日常生活中可以進行適量運動，提高身體的免疫能力，不僅可以預(yù)防疾病，還可以有效避免各種身體疼痛。于此同時，建議上班族按時休息，保持充足睡眠。