平常大家在做重量訓(xùn)練，后半段接近力竭時(shí)，肯定都有過(guò)相同感受。感覺(jué)就像剛喝下一杯鮮榨檸檬汁，除了讓你面目猙獰、狂暴青筋，還逼得你必須立即放下負(fù)重。這種運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即感到疼痛的現(xiàn)象，被稱作急性肌肉酸痛，通常在運(yùn)動(dòng)后數(shù)分鐘到數(shù)小時(shí)間就會(huì)消失。那么，急性肌肉酸痛原因是什么呢?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下。

急性肌肉酸痛原因是什么?

關(guān)于急性肌肉酸痛的原因，最常被誤解成“由于乳酸堆積”。但事實(shí)上，只認(rèn)定乳酸為元兇有點(diǎn)過(guò)于簡(jiǎn)化，我們應(yīng)該還要特別去注意“氫離子”所造成的問(wèn)題。

氫離子是什么

我們都知道，身體要運(yùn)作需要能量系統(tǒng)制造及供應(yīng)能量。而氫離子正是能量系統(tǒng)在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)(醣酵解反應(yīng)或是克氏循環(huán))，會(huì)被釋放出來(lái)的東西。

可別小看這些氫離子，是人體維持酸鹼平衡的重要因子。堆積過(guò)多不僅會(huì)造成肌肉酸化，一旦血液的pH值降低至容忍值以下(動(dòng)脈約6.9、肌肉約6.6)，則會(huì)造成酸中毒，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致昏迷，甚至死亡。

乳酸的身世

所以，為緩沖這些過(guò)多的氫離子，從葡萄糖轉(zhuǎn)化成的酸，就會(huì)來(lái)跟氫離子作伴，兩者結(jié)合成“乳酸”(簡(jiǎn)單說(shuō)，1個(gè)酸+2個(gè)氫離子，成為乳酸)。

乳酸的形成不只能帶走氫離子，還能夠使醣酵解當(dāng)中的輔酶還原，讓它能持續(xù)參與醣酵解反應(yīng)。

簡(jiǎn)言之，乳酸除了能協(xié)助維持體內(nèi)的酸鹼平衡外，還能讓醣酵解反應(yīng)繼續(xù)工作。

看來(lái)幸好有乳酸產(chǎn)生，可以降低氫離子對(duì)身體的危害。

不!這邊有點(diǎn)可惜的是，身體似乎無(wú)法一下子擁有太多乳酸。在無(wú)法繼續(xù)結(jié)合的情況下，氫離子可能會(huì)開(kāi)始四處游離，甚至有可能在流浪的過(guò)程中，刺激到我們的神經(jīng)，造成疼痛感出現(xiàn)。

而通常在這時(shí)候測(cè)量乳酸含量，數(shù)值也會(huì)偏高;這或許就是為什么大家會(huì)把急性肌肉痠痛與乳酸堆積畫上等號(hào)的原因了!

現(xiàn)在你知道，這兩個(gè)東西雖然有正相關(guān)，實(shí)際上可能沒(méi)有絕對(duì)且直接的因果關(guān)系。

急性肌肉酸痛難以忍受該怎么辦?

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以上內(nèi)容就是針對(duì)“急性肌肉酸痛原因是什么”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。無(wú)論是哪種肌肉酸痛對(duì)我們的身體都會(huì)造成一些影響，所以為了能夠及時(shí)緩解，在這里建議家中常備獅馬龍活絡(luò)油。