經(jīng)常性的肩頸背部酸痛僵硬，給我們的生活和工作上帶來了很大的影響，如果不及時治療，還會對身體造成算損害，為了不造成這些后果，治療經(jīng)常性經(jīng)常性肩頸背部酸痛僵硬該怎么辦?我們一起來看看吧!

經(jīng)常性肩頸背部酸痛僵硬該怎么辦

應(yīng)對經(jīng)常性肩頸背部酸痛僵硬，以下幾個按摩方法我們可以學(xué)起來：

肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴。

該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

肩背痛按摩治療方法二：舒緩后頸部疼痛

心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

按摩背部

肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛

靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動作。

還可以用藥物緩解

日常所見肩頸背酸痛多由體內(nèi)生理廢物(毒素)痰濕淤堵阻滯經(jīng)絡(luò)而致或長期肌肉、肌腱、韌帶等軟組織勞損導(dǎo)致，此類疾病疼痛可采用外敷藥油來治療。如使用獅馬龍活絡(luò)油+熱敷的方式(不適用新傷)，將活絡(luò)油涂抹于局部，按摩后熱敷(如使用熱水袋)，以促進藥物更好的吸收，快速緩解病癥。

獅馬龍活絡(luò)油的成份與特點：

1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進血液循環(huán)，同時能減輕風(fēng)濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。

2、產(chǎn)品特點：產(chǎn)品以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。產(chǎn)品具有見效快、療效佳、不良反應(yīng)小，使用方便，操作簡單，值得大家推廣使用。

對于經(jīng)常會跌打損傷，患有風(fēng)濕關(guān)節(jié)酸痛、手腳麻木、無名腫痛等人群可作為家庭常備用藥。

看了上邊這個內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)學(xué)會了怎么應(yīng)對經(jīng)常性肩頸背部酸痛僵硬了。經(jīng)常性肩頸背部酸痛僵硬不僅會影響我們的正常生活，還會造成肌肉等軟組織損傷，在這里建議大家及時有效的合理用藥是十分關(guān)鍵的。