衰老是每個人都無法抗拒的，這是自然規(guī)律，世界萬物遵循生老病死規(guī)律。雖然衰老不可逆，不過只要抓住衰老癥狀，做好生活調(diào)理就能延緩衰老。男性是家庭中的脊梁柱，由于工作繁忙而疲于奔命，進(jìn)而加快衰老速度。一般男性開始衰老時會有明顯癥狀，看看你有沒有中招。

男性開始衰老時有哪些癥狀？

1、稍微干活就氣喘吁吁

上了年紀(jì)后體力和精力大不如以前，易感覺到全身疲憊，稍微干點重活就會氣喘吁吁或上氣不接下氣，這是衰老的早期癥狀。若仍然不節(jié)制的吸煙酗酒和熬夜以及長時間坐著，會加快衰老速度，降低全身各個機能。平時多參加戶外活動，如快步走、騎行或慢跑等，能提高心肺功能，激發(fā)身體各個細(xì)胞活力，從而延緩衰老，緩解緊張不安情緒。不過需掌握好運動強度，每次運動時間在30~60分鐘，每周持續(xù)3~4次，保持每分鐘心率在110~150次。

2、尿線細(xì)且無力

若男性出現(xiàn)尿頻尿急尿痛、排尿不盡以及尿線細(xì)且無力，說明前列腺進(jìn)入衰老期。上了年紀(jì)后，前列腺可出現(xiàn)退行性病變，不過細(xì)心呵護(hù)就能減慢衰老速度。平時要養(yǎng)成多喝水，多排尿的習(xí)慣，不能憋尿，以免升高尿液中微生物濃度，進(jìn)而損傷前列腺?？刂拼螖?shù)，經(jīng)常清洗包皮和陰囊部位，注意局部清潔和衛(wèi)生。減少久坐和騎行時間，以免壓迫前列腺而減慢血液循環(huán)，增加患上疾病風(fēng)險。

3、總想發(fā)火

若男性性格突然變得敏感、多疑和急躁，只要有一點事就會暴躁如雷，對事情充滿焦慮和恐慌，這是心理衰老的一種表現(xiàn)，尤其是進(jìn)入更年期后癥狀更顯著。男性應(yīng)主動尋求關(guān)懷和理解，多向親朋好友傾訴，合理釋放情緒。另外多培養(yǎng)興趣愛好，如釣魚、養(yǎng)花草或練習(xí)書法等來轉(zhuǎn)移注意力。

4、大量脫發(fā)

每天頭發(fā)掉落100根是正常的，若短時間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，脫發(fā)量超過100根，這是衰老的一種表現(xiàn)。引起衰老的因素很多，如年齡、營養(yǎng)不足、總是熬夜、情緒差以及高脂肪飲食，還有內(nèi)分泌性疾病以及自身免疫性疾病等。若男性總是脫發(fā)還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查，看看是不是病理性的。同時要改變不良的生活習(xí)慣，不能頻繁染發(fā)和燙發(fā)，盡量不要用吹風(fēng)機把頭發(fā)吹干。每天早晚用牛角梳或手指梳頭，同時對頭皮按摩，能幫助調(diào)節(jié)皮脂分泌加快，頭皮血液循環(huán)速度，利于頭發(fā)滋潤生長。

5、總是便秘

上了年紀(jì)后腸道蠕動速度減慢，腸道中水分減少，易引起便秘。再加上長時間坐著、運動量少以及精神過度緊張等，可降低腸肌收縮力，進(jìn)而引起便秘。沒有及時排出毒素和垃圾，會引起膚色黯淡且滋生痘痘，同時也提高患上大腸癌風(fēng)險。因此需養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧。養(yǎng)成定時拉大便的習(xí)慣，經(jīng)常對腹部做順時針按摩，能為胃腸道蠕動提供動力。

6、記憶力變差

記憶力變得越來越差，忘記剛做的事和想說的話，這是大腦衰老的癥狀，吸煙酗酒以及熬夜等會加快記憶力下降速度。若想維持年輕腦力需多運動，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，提高靈敏性，如慢跑或快步走都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長。另外要多吃含脂肪酸以及酮類化合物的食物，如黑巧克力以及核桃等能養(yǎng)護(hù)大腦神經(jīng)，延緩其作用速度。

長治男科醫(yī)院溫馨提示：男性平時要調(diào)整好生活節(jié)奏，保持規(guī)律作息，每天至少睡夠7~8個小時，避免熬夜，戒煙戒酒。自我管理好情緒，不能因為小事而斤斤計較。同時定期去醫(yī)院做體檢，避免小疾病發(fā)展成大問題。

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