對(duì)現(xiàn)在的大部分人而言，減肥不再只是出于健康考慮

　　吃吃喝喝是中國(guó)人過(guò)年的主題，直接導(dǎo)致許多人重新上班后的相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間都在打減肥的攻堅(jiān)戰(zhàn)。事實(shí)上，大部分喊著要減肥的人，和肥胖沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系，而是被肥胖可能導(dǎo)致的結(jié)果嚇怕了，尤其是導(dǎo)致香港著名的主持人肥肥壯年早逝的主要原因是她從來(lái)不節(jié)制自己的好胃口。
 
 
 

　　減肥的心癮和飲食經(jīng)

　　2008年2月29日，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)發(fā)布了一項(xiàng)與減肥有關(guān)的研究，證明95%的女性都會(huì)隱藏自己的真實(shí)體重，雖然男性對(duì)自己是否超重更為敏感。女性之所以不愿意提及自己的體重，是希望通過(guò)衣著來(lái)掩飾自己身材的缺陷。一些超重的女性感覺(jué)受到歧視，她們可能并不會(huì)及時(shí)積極采取應(yīng)對(duì)的措施，反而可能會(huì)吃的更多，這會(huì)直接影響到女性的健康。

　　女性的感性是絕對(duì)的雙刃劍。因?yàn)橛X(jué)得自己肥胖，會(huì)影響到心理甚至生理健康。供職于紐約健康與心理衛(wèi)生局的愛(ài)蒂娜·勒莫肖通過(guò)對(duì)4000多名在校女生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些自我感覺(jué)不受歡迎的女孩子更容易發(fā)胖。美國(guó)的這兩個(gè)最新研究表明，對(duì)女性而言，減肥的健康考慮要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于她們的自我滿足感，這也使女性的體重更容易反彈。

　　男性的肥胖問(wèn)題，除了遺傳因素，受心情的影響相對(duì)要少。男性的減肥，只要遵循一些簡(jiǎn)單的方式，比如對(duì)的時(shí)機(jī)：不要等著真的餓了才進(jìn)食，那時(shí)候分泌出來(lái)的胰島素會(huì)誘使人吃更多的食物；對(duì)的方式：吃高蛋白食品時(shí)就要拒絕米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品；對(duì)的輔餐：多吃醋，這可是美國(guó)人最熱門(mén)的脂肪消耗佐料。

　　有些專家推薦的水果療法并不適用于每個(gè)人，兩個(gè)蘋(píng)果的熱量就相當(dāng)于一小碗米飯。因此對(duì)于腹部肥胖的人，可以選用各種水果都吃一些，但要控制攝入量。盡量不要在入睡前5小時(shí)內(nèi)吃任何東西是飲食減肥的關(guān)鍵。

　　減肥的捷徑和持久戰(zhàn)

　　不要相信任何排毒養(yǎng)顏的廣告，雖然肥胖的確能引起糖尿病和高血壓，但長(zhǎng)期持續(xù)地?cái)z入化學(xué)品會(huì)最終摧殘人的肝臟和腎。最一勞永逸的減肥方法是切除一部分胃和腸?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)月刊》2008年3月期就刊登了休斯頓JourneyLite體重控制中心的最新研究，該控制中心證明73%因肥胖引起的二型糖尿病患者在接受了部分胃切除手術(shù)后，不再需要服用口服藥或注射胰島素。這項(xiàng)研究為全球1.5億體重超重的糖尿病患者提供了新的治療選擇。

　　當(dāng)然，大部分人的體重超標(biāo)并不嚴(yán)重，那就需要長(zhǎng)久的生活習(xí)慣的改變，比如開(kāi)始細(xì)嚼慢咽、戒掉甜食和適量運(yùn)動(dòng)。不喜歡到健身房的人可以堅(jiān)持每天快走30分鐘，如果這樣的鍛煉也達(dá)不到，那要去做一些力所能及的家務(wù)活，這些零散的運(yùn)動(dòng)也可以減少脂肪囤積的幾率。至少要做的是，每隔一小時(shí)都要站起來(lái)活動(dòng)一下。