電腦偷走維生素A連續(xù)在電腦前工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng)，尤其缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)?？措娨暬蚩磿鴷r間過長，體內(nèi)的維生素A也會被大量消耗。

　　酒精偷走維生素B1酒精在體內(nèi)正常代謝，必須依靠足量的維生素B1，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。
 
 
 
若不及時補充，將增加酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害。

　　避孕藥偷走維生素B6避孕藥中含有的雌激素會增加肝臟色氨酸的代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。因此，每天口服避孕藥的女性容易因維生素B6缺乏而導(dǎo)致憂郁、悲觀、易激動。這類女性應(yīng)該在早餐中多攝入燕麥，因為維生素B6在谷物的外皮中含量最豐富。

　　偷走維生素C煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗體內(nèi)儲存的25毫克維生素C。被動吸煙者體內(nèi)的維生素C損耗量則更大。因此，有抽煙習(xí)慣的人日常應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物。

　　咖啡偷走鈣會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天喝咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。專家建議，愛喝咖啡的人應(yīng)該多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶。

　　抗生素偷走正常菌群抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。因此，在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶，不僅可減輕抗生素的副作用，還能促進食物消化。