為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2023年3月21日是第23個“世界睡眠日”，讓我們來聊聊和睡眠有關的那些事兒~

說到睡眠，不由自主地就會聯(lián)想到打鼾。夜幕降臨，人們漸漸入睡，打鼾聲猶如音樂一般有節(jié)奏的響起，此起彼伏，好不熱鬧。對于這種熱鬧非凡的場景，自己不熟悉，還總說自己睡得香，倒頭就睡。還真想給自己的“入睡本領”點個大大的贊。

可你知道嗎，你的身邊人有多少個不眠夜？黑眼圈越來越重到底是為什么？她的痛苦可以用苦不堪言來形容。

那么，問題來了，打鼾真的是睡得香的表現(xiàn)么？NO！

其實打鼾并非睡得香，嚴重的打鼾還可能是一種非常危險的疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，它真的可以憋死人。

人在平躺睡眠時，因為軟齶肥大、舌根后墜等原因?qū)е職獾雷枞瑲饬鳠o法順利通過并帶動懸雍垂發(fā)生震動，就產(chǎn)生了我們所聽到的“鼾聲”。而當上氣道塌陷更嚴重，氣道完全堵塞的情況下，就會造成短暫的窒息，此時會導致人體血氧濃度降低，降低到一定程度時，大腦就會強制叫醒身體，使身體重新恢復通氣，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者一夜會反復因呼吸暫停驚醒40~300次，導致睡眠質(zhì)量奇差。

所以很多人經(jīng)常感覺明明睡夠了八個小時，第二天醒來還是覺得頭昏腦漲，昏沉嗜睡，白天無法集中精神，開車感覺隨時都能睡著，這種情況很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征引起的。在很多國家，如果被檢測出阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，不經(jīng)過規(guī)范治療，是不允許開車上路的。

除了影響精神、降低人體免疫力等危害外，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等高危慢性病的相關誘發(fā)因素，甚至嚴重的還有猝死風險。

告別鼾聲，積極治療是關鍵！治睡覺打鼾吃什么藥好？

臨床實踐證明，中醫(yī)藥在治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征方面具有其獨特的優(yōu)勢。中醫(yī)認為，鼾癥主要由痰濕內(nèi)阻、氣滯血瘀、臟腑失調(diào)等引起，導致脾失健運，肺氣不利。治療上，中醫(yī)講求全方面進行調(diào)治，從源頭上阻斷痰濕的生成，破滯氣則可宣肺開竅，暢通氣機。

常用治療藥如康恩貝紅草止鼾膠囊，對于輕、中癥阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者具有一定的療效，能改善患者的日間嗜睡癥狀，緩解患者夜間缺氧、呼吸暫停及低通氣情況，提高患者的生活質(zhì)量。全方以紅景天為主藥，紅景天被康熙皇帝賜名“仙賜草”，因宣肺利咽，暢通氣道的功效，用于止鼾，至今已有幾百年。特選青藏高原處的優(yōu)質(zhì)紅景天，藥效遠遠高于普通紅景天，可有效的將你的咽喉部肌肉緊致收縮，打開呼吸通道，從根本解決打鼾。此外，打鼾者因呼吸暫停，容易影響記憶，紅景天有增強記憶的功能。打呼者因睡眠不好覺得累，紅景天還有增強體力，抗疲勞作用。

另配以止咳利咽，宣肺理氣；土木香健脾和胃，調(diào)氣解郁；牛蒡子清利咽喉，疏散風熱、緩解氣道炎癥，減少氣道分泌物；半邊蓮清熱解毒利咽，利水消腫；最后甘草為使，取其補中益氣、止咳化痰、調(diào)和藥性之功效，將中醫(yī)理論和藏藥用藥經(jīng)驗相結(jié)合，按療程服用，可有效提高換氣功能，減輕呼吸的壓力，改善夜間打鼾癥狀。中醫(yī)強調(diào)治本所以要按療程用藥，調(diào)理時間至少2個月（一個療程）。

緩解打鼾，除了用藥外，還需改變生活方式：

1、戒酒戒煙，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

2、作息要規(guī)律。睡前不要進行過于激烈的運動，提前做好入睡的準備。禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。建議采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。可在背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

3、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

４、平日里應該注意提升免疫力，防止呼吸道的各種疾病感染，可有效預地防打鼾。

不管是睡覺打鼾人群，還是失眠人群，都要認真愛護自己，解決睡眠問題，提高睡眠質(zhì)量，樂享健康人生！