不少人習慣晨起喝杯溫水養(yǎng)生，但 “怎么喝” 比 “喝不喝” 更關(guān)鍵，細節(jié)不到位反而可能傷身體。首先要選 “溫水”，水溫需嚴格控制在 35-40℃，這個溫度接近人體正常體溫，既能避免過冷刺激腸胃黏膜引發(fā)痙攣，也能防止過熱損傷食道上皮細胞。其次是 “飲用量”，建議每次 150-200 毫升，約普通玻璃杯大半杯，若一次性喝太多，會快速稀釋胃液，降低消化酶活性，影響后續(xù)早餐的消化吸收。還要注意 “飲用方式”，需小口慢咽，讓水分緩慢滋潤口腔、食道和胃黏膜，而非仰頭猛灌，減少對消化道的沖擊。另外，并非所有人都適合晨起喝水，比如心衰、腎衰患者，腎臟排水能力下降，過量飲水會加重心臟和腎臟負擔，這類人群需嚴格遵照醫(yī)囑控制飲水量。簡單一杯水，選對方式才能真正發(fā)揮養(yǎng)護身體的作用。請您抽空做下問卷，提升醫(yī)藥服務：

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