夏至之后,天氣更加潮濕悶熱,人們開空調(diào)、吃冷飲等頻率更是大大提升。加之炎炎盛夏正是細(xì)菌們的狂歡季,高溫之下細(xì)菌滋生跟蔓延的速度會(huì)很快,很容易導(dǎo)致食物變質(zhì)腐爛。在這一系列的條件下,腸胃疾病很容易就會(huì)“找上門來”,最常見的癥狀有:惡心嘔吐、腹瀉、腹痛、胃痛等。

夏至過后,腸胃更需要細(xì)心養(yǎng)護(hù),建議大家從以下幾方面開始著重防范:

一、注意衛(wèi)生,防止病從口入

夏季高溫和潮濕的環(huán)境容易讓食物滋生細(xì)菌,造成食物腐敗變質(zhì)的情況,食用后輕則會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉等腸胃疾病,重則會(huì)引發(fā)細(xì)菌性食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。所以在夏季更要注重飲食衛(wèi)生,平時(shí)要盡量選用新鮮的食材并對(duì)儲(chǔ)存的食物進(jìn)行定期檢查,一旦發(fā)現(xiàn)霉味或霉點(diǎn),就應(yīng)立即扔掉,避免食用過后引起腸胃不適。同時(shí),儲(chǔ)存食物時(shí)要將食物密封好、避免細(xì)菌侵入。

二、規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量

夏季三餐要定時(shí)定量并做到規(guī)律飲食,避免暴飲暴食、過度節(jié)食等不健康的飲食行為。同時(shí),在飲食方面要盡可能選擇清淡、易消化的食物,這有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)、提高食物消化效率。平時(shí)也可以多吃些新鮮的水果跟蔬菜,果蔬富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于提高免疫力和維持腸道健康。

三、不要貪涼,少食冷飲冷食

在夏季,冷飲冷食可以說是大多數(shù)人的飲食首選。偶爾吃些冰的食物,通常是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的,但一旦攝入過多的話就很可能會(huì)引發(fā)各種腸胃疾病。冷飲冷食的溫度比較低,當(dāng)它們進(jìn)入胃部時(shí)很可能會(huì)刺激到胃黏膜,并導(dǎo)致血管收縮、腸胃蠕動(dòng)加快,從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。另外,夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì),冷食攝入過多會(huì)導(dǎo)致陽氣受損,從而導(dǎo)致身體的抵抗力下降,這容易引發(fā)感冒、頭痛、腹痛等疾病。

四、加強(qiáng)鍛煉,提高身體免疫力

夏天可以說是脾胃最弱的時(shí)候,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于養(yǎng)胃護(hù)胃來講,可以說是比較有效的輔助療法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。另一方面還可以增強(qiáng)新陳代謝,提高身體的免疫力,能夠幫助我們避免胃病的發(fā)生。如果是飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話建議選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、太極、騎自行車等,避免因過于激烈的運(yùn)動(dòng)而引發(fā)胃痛等情況。

五、常備藥物,以防不時(shí)之需

夏季可以說是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié),我們除了可以從以上幾個(gè)方面開始防范以外,也可以提前備好腸胃藥,來應(yīng)對(duì)夏季突發(fā)的腸胃不適。其中,和胃整腸丸是一種調(diào)理脾胃的中成藥物,具有溫中和胃、理氣止痛的功效[1],在關(guān)鍵時(shí)刻它可以幫助你改善腸胃不適。

和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉,可用溫開水送服,每次4-6丸,兒童減半,每日3次[1]。在服用之后,一定要注意飲食清淡,忌食辛辣、生冷、油膩的食物,而且在這期間不適合同時(shí)服用滋補(bǔ)的藥物[1]。

綜上所述,我們?cè)谙募居绕湟岣邔?duì)腸胃健康的關(guān)注度并注重對(duì)腸胃的呵護(hù)。保衛(wèi)好腸胃才能擁有一個(gè)健康的身體,只有“腸”健康,才能常享健康生活。

參考資料:

[1] 和胃整腸丸說明書