最近網(wǎng)上火了一個(gè)熱詞“脆皮年輕人”，指現(xiàn)在新一代大學(xué)生，雖然年紀(jì)輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。腸道是身體的第一大免疫系統(tǒng)，提高免疫力能幫助大家有效的遠(yuǎn)離“脆皮”現(xiàn)象，所以改善“脆皮”現(xiàn)狀，從保養(yǎng)腸胃做起。

西寧市城西區(qū)青海東大肛腸醫(yī)院的腸胃專家提醒，保養(yǎng)腸胃，可以從遠(yuǎn)離以下壞習(xí)慣做起：

1、 暴飲暴食

暴飲暴食，指短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食了大量的食物，這樣的行為不僅會(huì)給腸胃帶來消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)破壞胃分泌的節(jié)律，削弱胃黏膜的屏障作用。建議大家每次吃個(gè)七分飽，既有利于減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)又有利于控制身材。

2、 高油高鹽飲食

高油的食物，難消化，在胃里面停留的時(shí)間比較長，刺激胃酸分泌的時(shí)間長，會(huì)增加胃酸對(duì)胃黏膜的損傷，與高油飲食相反，高鹽飲食會(huì)使胃酸分泌減少，降低胃黏膜的能力，然后胃黏膜表面的黏液屏障就容易損傷，增加萎縮性胃炎的風(fēng)險(xiǎn)，此外高鹽飲食還會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，青海東大肛腸醫(yī)院建議大家清淡飲食。

3、常吃燒烤

烤制的食物，確實(shí)別有一番風(fēng)味，但是也別具一格的危險(xiǎn)，青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹，煙熏食品易受多環(huán)芳烴、甲醛等有害物質(zhì)的污染，這些都是致癌物質(zhì)，過多攝入煙熏食品會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

四、抽煙喝酒

都知道抽煙傷肺，喝酒傷肝，其實(shí)首當(dāng)其沖的是胃，青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹，煙酒都會(huì)損傷胃黏膜，而且有研究表明吸煙還與胃食管反流病的發(fā)生密切相關(guān)，增加胃潰瘍發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以，為了我們的身體健康，還是遠(yuǎn)離煙酒吧。

5、 不吃蔬菜

現(xiàn)在的年輕人，因?yàn)椴粣鄢允卟?，很多人都?/span>“肉食主

義”者標(biāo)榜自己，其實(shí)這是不健康的，青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹，蔬菜含有的膳食纖維能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘有很重要的意義，而且飲食多樣化，才能保證營養(yǎng)充足，身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

脆皮年輕人，強(qiáng)壯起來，一個(gè)健康的體魄是通往幸福路上的基石，保持良好的飲食習(xí)慣，并加以鍛煉，跟著青海東大肛腸醫(yī)院向著強(qiáng)壯出發(fā)！