自去年12月起暴發(fā)這一波新冠疫情后，很多人認(rèn)為陽過一次，疫情已經(jīng)徹底結(jié)束了，實(shí)際上并不是這樣。預(yù)計(jì)，從今年3月下旬開始，隨著人群免疫力的下降，人群感染風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，5、6月份時(shí)，可能會(huì)面臨第二波的沖擊！尤其對(duì)于很多感染過正處于身體恢復(fù)期的老人以及很多體質(zhì)差的人來說，再感染一次，后果可能非常嚴(yán)重。

所以在當(dāng)下，提高自身免疫力才能做到比較好的預(yù)防！

那么，我們可以如何提高免疫力呢？

1、保證充足睡眠

充足的睡眠不僅能保證工作時(shí)間的精力充沛，還有利于人體免疫系統(tǒng)的正常發(fā)揮。

芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比于每天睡7-8個(gè)小時(shí)的人，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體只有前者的50%。

所以，即便工作再忙，生活節(jié)奏再快，也要保證自己有充足的時(shí)間去睡覺，盡量少熬夜。建議每天睡眠時(shí)間保證在7-8小時(shí)，老人不要低于6小時(shí)。

2、飲食多樣化、均衡化

營(yíng)養(yǎng)與免疫力密切相關(guān)。日常的飲食飲食要做到多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。重視一日三餐，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

主食建議以谷類為主，粗細(xì)搭配，葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，每天一杯牛奶。

最新的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》對(duì)人體每天需要攝入的營(yíng)養(yǎng)有詳細(xì)的說明，以下這個(gè)方式更方便大家記憶哦（以自己拳頭大小為參照）:每天一份盒裝牛奶或酸奶；大豆或堅(jiān)果類一拳頭；魚蝦、肉類各一掌心；雞蛋1個(gè)；水果如蘋果、橙子2-3個(gè)；蔬菜1盤；谷物主食2-3拳；外加每天還需要8杯水以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

以八分飽為宜，少用油炸的方式，多以蒸煮為主。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不挑食不節(jié)食，免疫力自然會(huì)有所提升。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

一般來講，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人要比長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的人免疫力低一些。沒有時(shí)間去去健身館，那么保證每天飯后慢走半個(gè)小時(shí)，陪娃散步運(yùn)動(dòng)一會(huì)，在家做做瑜伽，都是很容易實(shí)現(xiàn)的鍛煉方式。

建議每周至少有5天進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

另外，對(duì)于老年人和有基礎(chǔ)疾病的人更要注重防護(hù)，有條件的還可以補(bǔ)充一些提高免疫力的藥物，比如邁普新（胸腺法新）。

邁普新胸腺法新的功效

胸腺法新屬于高端肽類藥物，主要用于調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能。胸腺法新的化學(xué)結(jié)構(gòu)和空間結(jié)構(gòu)明確，是由28個(gè)氨基酸組成，臨床上應(yīng)用的胸腺法新，與人體天然胸腺肽α1化學(xué)結(jié)構(gòu)和空間結(jié)構(gòu)完全一致。因此，這也保證了其生物活性與人體天然胸腺肽α1完全一致。

胸腺法新主要作用于T淋巴細(xì)胞分化、發(fā)育及成熟的各個(gè)階段，從而調(diào)節(jié)細(xì)胞免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體防病和抗病能力，是高效的免疫調(diào)節(jié)劑，在體內(nèi)半衰期長(zhǎng)，同時(shí)停藥后仍有較長(zhǎng)時(shí)間的后續(xù)治療作用。

多家國(guó)際雜志刊登了胸腺法新在新冠肺炎中的防治作用。

CellResearch發(fā)表的DysregulatedadaptiveimmuneresponsecontributestosevereCOVID-19研究指出：

胸腺法新可改善淋巴細(xì)胞減少，早期免疫調(diào)節(jié)干預(yù)是預(yù)防COVID-19重癥化的關(guān)鍵。

ClinicalInfectiousDiseases發(fā)表的ThymosinAlpha1ReducestheMortalityofSevereCoronavirusDisease2019byRestorationofLymphocytopeniaandReversionofExhaustedTCells研究指出：

胸腺法新可恢復(fù)和改善淋巴細(xì)胞數(shù)量，逆轉(zhuǎn)T細(xì)胞衰竭，從而降低重癥COVID-19患者的死亡率。

看完上文內(nèi)容，相信大家對(duì)于邁普新胸腺法新的功效已經(jīng)有所了解了。疫情防控沒有旁觀者，更沒有局外人，特殊時(shí)期，戰(zhàn)“疫”還需靠自己！