除了睡覺以外，我們的眼睛大部分時間處于工作狀態(tài)：看書寫字需要用眼、工作用電腦時需要用眼、看視頻追劇時需要用眼；手機白天要玩，晚上也要玩。所以現(xiàn)在很多人的眼睛都存在酸脹、紅血絲、眼睛干澀等視疲勞問題。

據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，我國視疲勞患者約1．5億人群以上。

“視疲勞”是什么？

視疲勞是由于用眼過度或周圍環(huán)境因素使人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現(xiàn)視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以至不能正常進行視作業(yè)的一組癥候群。視疲勞以患者主觀癥狀為主，眼或者全身因素與精神心理因素相互交織，因此，它并非獨立的眼病。

臨床癥狀

視疲勞的臨床癥狀多種多樣，主要表現(xiàn)為用眼后出現(xiàn):

1.視覺障礙：近距離工作或閱讀不持久，出現(xiàn)暫時性視物模糊或重影；

2.眼部不適：眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；

3.全身癥狀：易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴重時甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。一般認為，癥狀局限在眼部為輕度視疲勞，而兼有全身癥狀則為重度視疲勞。

視疲勞怎么緩解？

1.眼藥水緩解

眼睛疲勞、酸脹、干澀可適當?shù)斡醚鬯幩畞砭徑?，比如聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液、樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。聚乙烯醇是一種人工淚液，模仿了人體眼淚的成分，可以滋潤眼表，穩(wěn)定淚膜緩解眼部疲勞；萘敏維是常用的眼科滴眼藥物，含有收縮血管的成分，可以緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血的情況。

很多人經(jīng)常用的是樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，對于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎有非常好的效果?？梢匀粘?a target="_blank">護眼使用，保護視力。

珍珠液養(yǎng)肝明目，珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進眼組織修復，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞。

另外相較于傳統(tǒng)珍珠明目，它添加了玻璃酸鈉成份，這是人工淚液中的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤滑眼表，緩解刺激癥狀，而且對比起其他人工淚液，玻璃酸鈉的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤不干澀，緩解視疲勞。

2、物理療法

一旦發(fā)生視疲勞，可采取局部熱敷的方式緩解癥狀，具體做法為，取熱毛巾敷于眼睛處，每次5分鐘，連續(xù)敷3次。另外，還可采取連續(xù)眨眼的方式使得眼睛干澀癥狀得以緩解，同時，多讓眼睛遠離電子屏幕，包括電視、電腦、手機等，反之增加遠眺的時間，也能有效減輕眼睛疲勞、酸脹、干澀等不適的癥狀。

3、生活調(diào)理

生活中應當多吃富含葉黃素、維生素C、維生素B的食物，對眼睛有較好的保護作用。另外，對于佩戴眼鏡的患者，一定要戴適合自己視力的眼鏡，盡量減少佩戴隱形眼鏡。同時，辦公或者學習一定要保持正確的坐姿、合理適度的用眼方式、合適的光線等，均可快速的改善視疲勞等癥狀。

以上就是關于視疲勞怎么緩解的方法介紹了。方法非常簡單，而且對緩解視疲勞有很好的效果，大家日常覺得眼睛疲勞不適時不妨試一試。但如果視疲勞較為嚴重，甚至引發(fā)了其他眼部疾病的話，也不要耽擱，應該盡早到醫(yī)院就診，以防延誤病情。