都說現(xiàn)在是拼抵抗力的時代，所以很多朋友都有自己的一套“養(yǎng)生秘訣”，比如保溫杯里泡枸杞、用熱水泡腳、自覺穿上了秋褲、科學(xué)合理的膳食搭配等等，除了這些外，服用營養(yǎng)補充劑，比如益生菌也是很多人的養(yǎng)生重點。不過市面上的益生菌產(chǎn)品那么多，益生菌怎么選才靠譜？今天，就帶大家一起來看看。

（圖片摘自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

益生菌怎么選？這些方面不容忽視

益生菌的種類有很多，在選益生菌產(chǎn)品的時候，需要先看看產(chǎn)品的配料表，了解清楚當(dāng)中添加了哪些菌株，像常見且經(jīng)過臨床驗證有效的益生菌菌株就有乳雙歧桿菌HN019（緩解腸道不適[1]，提高人體細胞免疫功能[2]）、乳雙歧桿菌Bl-04（增強機體免疫系統(tǒng)[3]）、嗜酸乳桿菌NCFM（改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增加免疫因子PGE2的含量[4]）等等，選購益生菌的時候可以優(yōu)先選擇含有這些菌株的產(chǎn)品。

（圖片摘自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）

除了了解益生菌的種類，大家也要看清楚益生菌產(chǎn)品配料表上有沒有注明菌株編號，一般來說，益生菌的編號是字母和數(shù)字的組合，如果一些產(chǎn)品上面只提到添加XX菌，但是沒有具體的編號，嚴格來說是不能稱之為益生菌產(chǎn)品的，選購的時候可以先篩選掉這一類的產(chǎn)品。

另外，有的益生菌產(chǎn)品中除了益生菌，還會添加益生元，它可以增殖有益菌[5]，幫助有益菌在腸道內(nèi)存活更長時間，屬于加分項，選的時候也可以留意一下。

益生菌怎么選？光明健能益生菌表現(xiàn)出色

在市面上的益生菌產(chǎn)品中，說到菌株種類和添加量都比較突出的，就要數(shù)光明旗下的益生菌產(chǎn)品。像其中的光明健能益生菌就擁有每袋至少300億CFU的活菌添加量，每100g的光明健能益生菌中還含有280mg IgG免疫球蛋白，為身體帶來更好的保護。在菌株的種類上，光明健能益生菌選擇了以上提到的較有代表性的乳雙歧桿菌HN019、乳雙歧桿菌Bl-04和嗜酸乳桿菌NCFM，還有光明專利菌株干酪乳桿菌LC2W，四種菌株協(xié)同作用，共同維護腸道健康。不僅如此，光明健能益生菌中還添加了菊粉、低聚果糖這兩種益生元，助力增加有益菌存活時間。

益生菌怎么選？按照以上提到的幾點，選到合適自己的益生菌產(chǎn)品并不困難，如果擔(dān)心踩雷，選擇光明這種業(yè)內(nèi)的代表品牌就會更可靠。除了關(guān)注怎么選益生菌，還有一點是大家比較容易忽略的，那就是益生菌產(chǎn)品的食用方法，像光明健能益生菌這種產(chǎn)品是可以直接服用，或者用低于37°C的水或者果汁等沖泡，記得水溫不可過高，以免影響益生菌的活性哦。

參考文獻：

[1] Ref:Waller et al; Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole guttransit time and functional gastrointestinal symptoms in adults; Scand J Gastroenterol, 25 April 2011)

[2] Arunachalam K, et al. 2000. Enhancement of natural immune function by dietary consumption of Bifidobacterium lactis(HN019). Eur J Clin Nutr. 54: 263-267.

[3] R.B. Turner et al., 2017. Effect of probiotic on innate inflammatory response and viral shedding in experimental rhinovirus infection - a randomisedcontrolled trial. Beneficial Microbes, 2017; 8(2): 207-215

[4] Bjorklund M, et al. 2011. Gut microbiota of healthy elderly NSAID users is selectively modified with the administration of Lactobacillus acidophilus NCFM and lactitol. Age (Dordr). 2011 Aug 19.

[5] 益生元與人體健康.中國食品報