隨著疫情進(jìn)入高峰期，很多人有了與病毒搏斗的經(jīng)驗(yàn)，其中的酸甜苦辣，深有感觸。在此背景下，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力尤為重要。那抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力呢？

抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？

1.補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

2.吃一些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

不過，由于不合理的膳食結(jié)構(gòu)或食物中的營養(yǎng)成分容易在儲(chǔ)藏、烹飪的過程中出現(xiàn)流失的情況，不能很好地幫助人們補(bǔ)充營養(yǎng)，這時(shí)就可以通過江中多維元素片等產(chǎn)品幫助均衡營養(yǎng)增強(qiáng)免疫。它的成分配比更符合國人的膳食結(jié)構(gòu)。不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國居民日常攝入不足比例較高的維生素與礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。日常補(bǔ)充江中多維元素片，能迅速解決營養(yǎng)素補(bǔ)充不足造成的相關(guān)疾病問題。

3.多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

4.多喝水

缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力的答案已經(jīng)公布了，快記下來吧。另外，過硬的心理素質(zhì)對(duì)提高抵抗力也有幫助。在疫情的當(dāng)下，只有放平心態(tài)、轉(zhuǎn)變觀念，正常生活，做好防護(hù)，才能在后疫情時(shí)代變得健康勇敢。