現(xiàn)在病毒傳播速度之快，大家有目共睹。有些人正在經(jīng)歷著病毒感染帶來(lái)的不適，有些人則正在照顧被病毒侵襲的親友。總之，都在與病毒抗?fàn)帯①惻?。補(bǔ)充維生素增強(qiáng)免疫力，也成為人人保護(hù)自己的防御措施之一，那么增強(qiáng)免疫力吃什么維生素好？

增強(qiáng)免疫力吃什么維生素好呢？

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、發(fā)育、代謝過(guò)程中有重要的作用，不同類(lèi)型的維生素作用不同，當(dāng)人體免疫力低下時(shí)可以補(bǔ)充維生素C、維生素A等，幫助提高機(jī)體免疫力。

可以多吃一些維生素C含量高的食物，如桔子、番茄、獼猴桃、檸檬、藍(lán)莓、菠蘿、綠色蔬菜、菠菜、西藍(lán)花等；還可以吃維生素A含量高的食物，如梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、青椒、菠菜、苜蓿、胡蘿卜等。

不過(guò)，有些食物在儲(chǔ)存或烹飪的過(guò)程中會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失，所以除了食用這些食物外，還可以通過(guò)多維元素片來(lái)補(bǔ)充維生素。常用的有江中多維元素片等，它是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類(lèi)產(chǎn)品，其成份配比更符合國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)。不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國(guó)居民日常攝入不足比例較高的維生素與礦物質(zhì)，并且特別添加賴(lài)氨酸來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。日常補(bǔ)充江中多維元素片，均衡營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)免疫，能迅速解決營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足造成的相關(guān)疾病問(wèn)題。

總之，要想提高免疫力，較基本的就是要做到健康的四大基石，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。當(dāng)然充足的睡眠也不可少。

合理飲食

主要是指在保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟?、水果，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

適量運(yùn)動(dòng)

主要看每個(gè)人的喜好以及活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)，自行選擇適合自己的。在免疫力比較低下的情況下，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，只要運(yùn)動(dòng)后能微微出汗，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以。

戒煙限酒

這個(gè)也是非常重要的，煙中含有很多致癌物，對(duì)身體的多個(gè)器官都會(huì)產(chǎn)生很大的影響；酒精對(duì)胃腸道、肝膽以及心血管的傷害也很大，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。

心理平衡

心理平衡是減少情志疾病最為關(guān)鍵的因素，調(diào)整心態(tài)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常傳導(dǎo)與分泌，對(duì)維持機(jī)體的健康有重要意義。

充足的睡眠

這也是維持人體免疫力很重要的因素，現(xiàn)代研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種疾病，比如免疫力低下，腸胃疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

現(xiàn)在明白了增強(qiáng)免疫力吃什么維生素，也知道了其他增強(qiáng)免疫力的方法，那就在平時(shí)生活中多多注意，并養(yǎng)成對(duì)健康有幫助的好習(xí)慣。