人們在生活中經常會看到老年人不小心摔傷或扭傷，然后就出現了骨折，這是為什么呢？因為隨著機體老化，老年人往往會出現骨質疏松、肌肉流失的癥狀。肌肉流失讓老年人對外界的反應性降低，更容易出現各種意外。那么老人肌肉流失怎么辦？可以試試雅培安補素，它是雅培旗下一款專門解決老年人肌肉流失問題的營養(yǎng)品，能夠幫助恢復肌肉健康，享受品質生活~

老人肌肉流失怎么辦？營養(yǎng)補充是關鍵

研究顯示，40歲后每10年肌肉量減少最高可達8%[1-4]，70歲后每10年肌肉量減少最高可達15%[1-4]，康復人群住院10日肌肉量減少最高可達5%[5]。如果對肌肉流失的問題不加以重視，有患上“肌少癥”[6]的風險。

減緩肌肉流失，營養(yǎng)補充是關鍵。伴隨年齡增長，消化機能下降，吃下去的營養(yǎng)身體很難吸收到位，所以，對抗肌肉流失加強營養(yǎng)的補充十分關鍵！

單一補充蛋白質仍不夠？HMB守護老年人肌肉

對于老年人來說，他們體內的肌肉分解大于肌肉合成，因此單一補充蛋白質“補肌肉”已經不夠了，還需要讓肌肉“減流失”。HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）就是這樣一種既可減緩肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[7]。

HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代謝產物，可以增加蛋白質的合成并抑制蛋白質的分解。

很難從飲食中攝取？額外補充HMB很必要

HMB自然產生于人體內，但是隨著年齡增長，人體內的HMB也隨之減少 HMB很難從飲食中攝取，只在某些食物中有極少量的存在，如[8]：牛油果、柑橘類水果、花椰菜、鯰魚。因此對于肌肉健康相關需求的人群，建議通過額外的方式來補充HMB。

怎么平衡“肌肉天平”？雅培安補素來助力

 健康的肌肉狀態(tài)下，肌肉蛋白的合成與分解速率一致“肌肉天平”達到動態(tài)平衡。伴隨年齡增長或傷病損耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此時“肌肉天平”就會發(fā)生傾斜。想要“肌肉天平”有效地恢復平衡，就需要雙管齊下——不僅要促進肌肉蛋白合成，更要減緩肌肉蛋白分解。

臨床研究顯示，每天補充1.5gCaHMB能夠助益支持肌肉功能恢復[9]。安補素是雅培旗下的一款營養(yǎng)品，每袋添加1.5gCaHMB，含10g蛋白質，可以雙重守護老年人的肌肉健康~

看完上面的內容，相信大家對老人的肌肉流失問題已經有所了解了。其實這個問題不僅困擾著老年人，還困擾了很多子女，那么如何幫助老年人加固“肌”能、呵護老年生活？除了使用安補素進行科學的營養(yǎng)補充外，積極運動和定期體檢對于已經出現肌肉流失問題的老年人也很重要。

參考文獻：

[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.

[5]JAMA.2013:310:1591-1600.6.DeutrNEetal.clin utr.2030ct;32(5):704-12.

[6] 中國老年人肌少癥診療專家共識(2021)中華老年醫(yī)學雜志 2021:40(8):943-952.

[7]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[8] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[9]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.