老年人肌肉減少，在多數(shù)人看來是習(xí)以為常的，但你可能還不知道這其實(shí)是一種病——“肌少癥”。 肌肉和骨骼一起構(gòu)體的支撐運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，如果不重視肌肉流失，后果相當(dāng)嚴(yán)重。為了給肌肉“充能”，一些人會(huì)選擇雅培安補(bǔ)素，那么雅培安補(bǔ)素到底是如何起作用的呢？本文就將為你揭開“肌少癥”的面紗，并詳細(xì)告訴你該如何應(yīng)對(duì)。

被忽視的肌肉流失問題

有研究顯示，40歲后每10年肌肉量減少最高可達(dá)8%[1-4]，70歲后每10年肌肉量減少最高可達(dá)15%[1-4]。如果對(duì)肌肉流失的問題不加以重視，有患上“肌少癥”[5]的風(fēng)險(xiǎn)，減緩肌肉流失，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵。伴隨年齡增長(zhǎng)，消化機(jī)能下降，吃下去的營(yíng)養(yǎng)身體很難吸收到位，所以，對(duì)抗肌肉流失，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充十分關(guān)鍵！

對(duì)于老年人來說，他們體內(nèi)的肌肉分解大于肌肉合成，因此單一補(bǔ)充蛋白質(zhì)“補(bǔ)肌肉”已經(jīng)不夠了，還需要讓肌肉“減流失”。HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）就是這樣一種既可減緩肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。

HMB究竟是什么？

HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代謝產(chǎn)物，可以增加蛋白質(zhì)的合成并抑制蛋白質(zhì)的分解。HMB自然產(chǎn)生于人體內(nèi)，但是隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的HMB也隨之減少HMB很難從飲食中攝取，只在某些食物中有極少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘類水果、花椰菜、鯰魚，因此對(duì)于肌肉健康相關(guān)需求的人群，建議通過額外的方式來補(bǔ)充HMB。

健康的肌肉狀態(tài)下，肌肉蛋白的合成與分解速率一致，“肌肉天平”達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。

伴隨年齡增長(zhǎng)或傷病損耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此時(shí)“肌肉天平”就會(huì)發(fā)生傾斜。想要“肌肉天平”有效地恢復(fù)平衡，就需要雙管齊下——不僅要促進(jìn)肌肉蛋白合成，更要減緩肌肉蛋白分解。

雅培安補(bǔ)素如何為肌肉功能恢復(fù)提供支持？

據(jù)科學(xué)研究顯示，每天補(bǔ)充1.5gCaHMB能夠助益支持肌肉功能恢復(fù)[8]。雅培旗下的安補(bǔ)素每袋就添加了1.5gCaHMB，還額外添加了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——乳清蛋白。一袋雅培安補(bǔ)素中的乳清蛋白含量約等于八杯200ml的牛奶，能為肌肉健康提供充足營(yíng)養(yǎng)支持，帶來雙重守護(hù)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人群肌肉質(zhì)量的下降和功能水平的降低在一定程度上無法避免[9]?；加屑∪鉁p少癥的老年人站立困難、步履緩慢、容易跌倒骨折，肌肉減少癥還會(huì)影響器官功能，可能會(huì)引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡[8]。因此，肌肉流失問題萬不可大意對(duì)待。不過，我們還可以通過科學(xué)飲食、合理鍛煉和定期體檢來預(yù)防。同時(shí)，每日一杯雅培安補(bǔ)素也可以幫助補(bǔ)充肌肉所需營(yíng)養(yǎng)，呵護(hù)老年人健康。

參考文獻(xiàn)：

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[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.

[9]鄭振泉,榮杰生.肌肉減少癥：與年齡相關(guān)的肌量流失和功能下降[J].中國(guó)組織工程研究,2022,26(05):792-797.