生活中，很多人都會受到便秘的困擾，對于便秘的人來說，能夠順暢地排便是一件多么幸福的事情。有的人片面的認為只要多喝水，就可以解決便秘問題，而現實往往事與愿違，畢竟便秘是由很多原因造成的，不良的生活習慣、不良的飲食習慣，不愛運動都有可能會導致便秘，那么便秘怎么才能快速排便？便秘有什么辦法快速排便？

便秘怎么才能快速排便？便秘有什么辦法快速排便？

1．注重良好排便習慣的形成

有很多長期便秘的人都是因為有不良的排便習慣，其中包括喜歡憋大便，喜歡在大便的時候看手機、看書的，這些都有可能會導致便秘加重。因此在日常生活中有便意，一定要及時去排便，比較好是在固定的時間內進行排便，時間長了，才能養(yǎng)成良好的排便習慣。

2. 記得多吃膳食纖維食物

膳食纖維是一種多糖，它雖然沒有辦法被腸道吸收，也不能為人體提供能量，但是它可以促進腸道的蠕動，減少食物在腸道中的停留時間。所以多吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，很好的緩解便秘。富含膳食纖維的食物有全谷物、雜豆類和蔬菜水果等等，大家記得多吃。

3. 適當進行腹部按摩

便秘俗稱大便難，意思就是大便過于干燥，有排出的困難。我們可以通過按摩的手法來進行緩解，就像按揉、捶打，點揉等，這些都可以促進人體腸道的蠕動，有利于腸道內排泄物的排出。

4. 服用首薈通便膠囊

除了以上三種方法可以緩解便秘問題，最重要的還得采取藥物治療，畢竟這才是根本。首薈通便膠囊是一種純中藥制劑，由何首烏、蘆薈、人參、決明子、白術、枳實、枸杞子、阿膠組合而成，有助于清除體內毒素，清熱解毒，清腸通便。且方中決明子、枸杞子、阿膠，有清肝明目、潤補肝腎、潤肺、補血潤燥的作用。也正因為首薈通便膠囊如此優(yōu)秀，才能獲得“臨沂市科學技術獎二等獎”“中國專利優(yōu)秀獎”。 一般服用2周左右，癥狀就能得到改善。

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