對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，每天保持腸道通暢，似乎越來(lái)越困難了。便秘常常被稱(chēng)為“治不好的疾病”，這也說(shuō)明便秘具有一定的反復(fù)性。找到便秘的根源和應(yīng)對(duì)方法，才能有效地調(diào)理因便秘的反復(fù)發(fā)作，給我們的生活和身體帶來(lái)的各種影響。

總是便秘跟我們?nèi)粘２涣剂?xí)慣有很大關(guān)系，比如暴飲暴食、飲食過(guò)于清淡、精細(xì)；排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)；長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)等，但究其根源在于腸道菌群失調(diào)。

一個(gè)健康的腸道是和里面有益的腸道菌群密不可分的。在健康條件下，腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢(shì)，其代表如雙歧桿菌、乳桿菌等，可調(diào)節(jié)腸道正常蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。正常糞便含有70—80%的水分，這些水分的保持就得益于腸內(nèi)菌群的附著和存在。所以維持身體的健康，保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢(shì)是十分必要的。如果在腸道中沒(méi)有腸道菌群（比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都?xì)⑺懒耍S便中也就沒(méi)有了菌群和水分的完美結(jié)合，糞便又干又硬，便秘就在所難免了。

因此，總是便秘怎么辦？除了改善自身不良習(xí)慣，增加在腸道有益菌，恢復(fù)菌群平衡是關(guān)鍵。增加在腸道有益菌，既可以“補(bǔ)”，也可以“養(yǎng)”。

“補(bǔ)”菌注意事項(xiàng)別忽略

日常生活中可以通過(guò)攝入酸奶、酸菜，吃些活菌片等補(bǔ)充腸道有益菌。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，一些補(bǔ)菌注意事項(xiàng)大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫儲(chǔ)存。沖泡溫度過(guò)高或者暴露在空氣中的時(shí)間稍長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致活菌量大大減少；補(bǔ)菌產(chǎn)品藥選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過(guò)胃酸和膽汁的考驗(yàn)，也會(huì)使補(bǔ)菌效果大打折扣。

“養(yǎng)”菌簡(jiǎn)單易行效率高

養(yǎng)菌方式相比補(bǔ)菌簡(jiǎn)單易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且這種腸道自己養(yǎng)出來(lái)的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，改善便秘。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

總結(jié)

看完上文，總是便秘怎么辦大家都了解了吧。另外，大家要注意養(yǎng)菌不是一日之功，需時(shí)時(shí)養(yǎng)菌，日日調(diào)理腸道菌群，因此建議將利活乳酸菌素片囤起來(lái)，長(zhǎng)期嚼一嚼，呵護(hù)腸道健康。