便秘說不上是什么重大疾病，但也會給生活帶來諸多的不便和痛苦。受便秘困擾者當中，似乎以女生居多。女生經(jīng)常便秘是什么原因呢？

女生經(jīng)常便秘是什么原因？

1、喝水不夠、缺少運動。以坐辦公室女性為主，不愛喝水、忘記喝水，辦公環(huán)境干燥，容易導致體內(nèi)水分不足；同時活動過少，也是導致便秘的原因。

2、食量太少。部分女性經(jīng)常節(jié)食減肥，吃的比較少，很容易導致結腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天正常排便。此外，一些女性長期服用美容減肥類藥物，不僅腸道受傷減肥也減不下來。很大部分的都是通過促進腸道油脂排出的形式來起效的，但是這樣的方式對于腸道的刺激較大，還容易造成或加重腸道菌群失調，引起腹瀉、腹痛等問題。

3、排便習慣不佳。長期便秘發(fā)生的過程是漸進的，最初可能是沒有便意，剛開始每天一次排便，后因生活習慣等原因，幾天才會有便意，隨后時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。另一方面，因上廁所排隊導致很多女性不愿意上廁所而強行把便意憋回去，時間久了容易導致便秘加重。

除了以上特點，女性在生理結構和激素水平方面也容易導致便秘。

①盆腔結構

從解剖上講，女性的骨盆肌比較薄弱，同時陰道和腸道直腸隔著一層非常薄的膜。陰道容易突出壓迫直腸，形成直腸前突。糞便因而容易前塞在前突內(nèi)從而加重便秘情況。

②激素水平

女性在處于生理周期的某個階段時，孕激素水平會比較高，孕激素會抑制腸道的蠕動，從而也會導致便秘狀況發(fā)生。

那么，女生經(jīng)常便秘該如何改善呢？

1、充分飲水，不要渴了才喝水；

2、合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；

3、適度運動、睡眠規(guī)律，保證良好的作息；

4、養(yǎng)成良好的排便習慣，盡量在固定的時間段內(nèi)排便。有便意了，就不要憋著，趕緊去廁所速戰(zhàn)速決。

5、補充腸道有益菌，經(jīng)常便秘往往說明腸道有益菌減少，引起腸道的蠕動過慢，這樣由于糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久會因水分被重復吸收而變得干燥，導致排便困難。日?？墒秤眯?a target="_blank">酸奶、活菌片等為腸道補充有益菌，只是在此過程中需要注意：活菌對儲藏溫度有要求。大部分產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右；再有活菌不耐高溫胃酸，進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，真正能到腸道少之又少，因此就要選擇采用了包埋技術的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調理效果。

養(yǎng)菌亦可增加腸道有益菌，保護腸道

除了補菌，養(yǎng)菌也可以增加腸道有益菌，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷“養(yǎng)”出自己的有益菌，而且相比補進來的有益菌，這些自己養(yǎng)出來的原生有益菌，能更好更快地適應腸道環(huán)境來恢復菌群平衡。另外，服用美容減肥類藥物期間，搭配著乳酸菌素片吃，可以增強腸道蠕動，幫助腸道毒素的排出，同時可解決美容帶來的腸道不適。常見的比如利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，口感酸甜，奶香濃郁，老人小孩都喜歡。

以上就是“女生經(jīng)常便秘是什么原因”的相關內(nèi)容了。生活中不少女生都會面臨便秘問題，這時可不要覺得尷尬而不去理會。經(jīng)常便秘與很多因素有關，盡早找出原因，對因采取措施，才能盡早擺脫便秘的困擾。