人的腸道內(nèi)寄居著種類(lèi)繁多的微生物，這些微生物稱為腸道菌群。腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦這些菌群出現(xiàn)紊亂時(shí)，人們的腸道也會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)，引起不適。那腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么呢？

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么

1、容易生病

腸道內(nèi)居住著大量的免疫細(xì)胞，當(dāng)腸道菌群出現(xiàn)紊亂時(shí)，這些免疫細(xì)胞也會(huì)受到影響，使得人體對(duì)外界的抵抗力降低，更容易出現(xiàn)免疫力下降、容易生病等情況。

2、便秘或腹瀉

大多數(shù)容易發(fā)生便秘或者腹瀉的人群相對(duì)于健康人來(lái)講，他們的腸道菌群大多數(shù)是屬于不平衡的狀態(tài)，而這種情況有可能是食物過(guò)敏、乳糖不耐受、情緒環(huán)境等原因?qū)е履c道功能失調(diào)。

3、脹氣、口臭、舌苔厚

當(dāng)人體有益菌數(shù)量下降時(shí)，腐敗菌可能會(huì)在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭

4、免疫力下降、經(jīng)常感冒

因?yàn)槊庖吡ο陆担瑱C(jī)體對(duì)外在的細(xì)菌病毒病原體等的防御性減弱，給了這些外力可乘之機(jī)，使得身體感染病毒細(xì)菌流感的幾率增大。腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

腸道菌群紊亂如何調(diào)理？

腸道菌群紊亂最主要的表現(xiàn)是腸道當(dāng)中的有益菌減少，那么針對(duì)于這種情況，需要增加一些腸道有益菌，來(lái)達(dá)到維護(hù)腸道微生態(tài)平衡的目的。

1、給腸道補(bǔ)菌

補(bǔ)菌就是指通過(guò)使用益生菌類(lèi)產(chǎn)品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，調(diào)節(jié)腸道菌群。想達(dá)到效果，需要重點(diǎn)注意：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需要低溫保存，服用時(shí)也要用溫水沖服，切不可用熱水，溫度在37℃以下比較好；沖好的活菌粉劑要及時(shí)服用，在空氣中放置過(guò)久可能會(huì)失去活性，無(wú)法發(fā)揮藥效；活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品才行

2、讓腸道養(yǎng)菌

調(diào)節(jié)腸道菌群，嚼乳酸菌素片讓腸道自己養(yǎng)菌也是很不錯(cuò)的方法。且相比補(bǔ)菌，更為簡(jiǎn)單高效。乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素進(jìn)入腸道后，會(huì)幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌。養(yǎng)出的新生代有益菌，生命力旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，從而加速生長(zhǎng)繁殖，讓腸道內(nèi)的有益菌越來(lái)越多，逐漸壯大有益菌隊(duì)伍，直至腸道菌群恢復(fù)平衡。腸道太平了，便秘、拉肚子這類(lèi)腸道問(wèn)題也就減少了。

乳酸菌素片還不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，就拿江中利活乳酸菌素片為例，其核心成分就是乳酸菌素，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，安全可靠有保證，且便于攜帶，嚼起來(lái)酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

總結(jié)

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么？大家都清楚了吧。另外，人體腸道會(huì)出現(xiàn)菌群失調(diào)的情況，與不良的飲食和生活方式脫不了干系，比如長(zhǎng)期口味過(guò)重，吃肥甘厚味燒烤、火鍋類(lèi)型的食物比較多，所以建議日常飲食需要清淡一些。另外上火、熬夜等情況也會(huì)使身體的有益菌減少，所以要避免經(jīng)常熬夜。如果出現(xiàn)上火的情況，一定要及時(shí)的調(diào)理避免菌群再次紊亂。