夏天來了，脂肪總是在你穿衣時彰顯它的存在感，而肥胖帶來的不僅僅是身材走形的煩惱，也會誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢綜合癥、冠心病、關節(jié)炎等疾病，嚴重威脅著人類的生活質量及生命健康。肥胖已經成為世界范圍內最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，也是當今社會僅次于吸煙的致死原因。

基于此種現狀，世界衛(wèi)生組織將5月11日定為“世界防治肥胖日”，旨在提醒人們重視肥胖問題。511諧音“我要1”，最后的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”，喊出了大多數超重和肥胖人群的心聲。減肥方式五花八門，真正有效的卻少之又少，減肥這種事不能操之過急，更要注重方式方法，不科學的減肥方式不僅危害健康，還有可能誘發(fā)更多疾病。

節(jié)食/運動這么久，你為什么還不瘦？

大多數人都在經歷自己的第一次減肥，對自己的身體不甚了解，且沒有減肥經驗，想要通過短時間的節(jié)食或劇烈運動，達到一個很好的效果，但往往因操之過急或難以堅持而導致減肥失敗。

節(jié)食是很多人選擇的減肥方式，但過度節(jié)食的人很容易陷入暴飲暴食的循環(huán)，體重也會隨之反彈，導致減重失敗。吃得少，體重在短期內自然會下降，但營養(yǎng)的攝入也將隨之減少，很多節(jié)食的人幾年都不碰肉食，蛋白質的攝入會大大降低，而蛋白質是人體非常重要的營養(yǎng)元素，一旦蛋白質不足，皮下水腫、貧血等問題就會找上你，得不償失。想要在正常飲食的情況下達到效果，運動必不可少。

由于每個人的運動能力有限，消耗的能量也非常有限，很難長時間堅持運動，這也是大多數人運動減肥無效的原因。比如一碗方便面吃進去很容易，但要消耗掉這碗面的熱量需要慢跑10公里左右，大部分肥胖者每日通過運動鍛煉消耗的熱量為200～300千卡，這個運動量已經讓他們累得不想再動了，而隨便吃幾口零食，辛辛苦苦消耗的熱量就會被抵消掉。因此，想要獲得一個良好的效果，好的飲食習慣和規(guī)律運動必不可少。

科學減重，盡享活力人生

減肥不是三五天可以速成的，切不可操之過急，科學減肥需要科學性的指導方針，并且要根據個體差異量身定制飲食和運動計劃，以及對生活方式進行相應地調整。華為運動健康APP活力人生會員專屬的智能減脂計劃正為此而來，以科學性為前提，根據你的個人身高體重、減脂目標、運動習慣和最關注的訓練部位等，為你智能生成飲食+運動的減脂方案。智能減脂計劃創(chuàng)建完成后，每日會實時顯示你一天的運動消耗熱量和飲食攝入熱量，可直觀看到自己的熱量缺口，該吃還是該動，都清清楚楚。

*智能減脂計劃需開通華為運動健康APP活力人生會員方可使用

在飲食方面，智能減脂計劃可以幫你分析一天三餐的熱量和營養(yǎng)結構，按照你的減脂進度和飲食偏好推薦食譜，幫助你在減脂期也能保持營養(yǎng)均衡，實現健康；根據你的運動習慣，可以幫你規(guī)劃一周的運動天數；了解你最關注的部位，如腹部、腿部、臀部等，為你推薦更有針對性的健身課程；并且可以設置運動提醒時間，每到訓練日當天，會自動提醒你去運動，助力你的減肥大計得以實現。

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