扁平足在青少年兒童群體中發(fā)生率較高，一般隨著兒童年齡增長會逐漸恢復(fù)，但其實中有扁平足的人數(shù)量也不低，有數(shù)據(jù)顯示，成年人扁平足的發(fā)生概率大約在10％－20％。但部分人對扁平足不以為然，認為扁平足不會對身體造成什么影響。殊不知，扁平足會在不知不覺中發(fā)展，繼而產(chǎn)生系列問題，如拇外翻、足底筋膜炎、跟腱炎等，嚴(yán)重影響日常生活。

面對這個悄悄影響生活質(zhì)量的“兇手”扁平足，應(yīng)該如何處理？專業(yè)人士表示，扁平足可以通過以下方式緩解：減重、跟腱和脛后肌腱的鍛煉、定制矯正鞋墊。

減重

研究表明，扁平足的發(fā)生率與體重有關(guān)，孕婦、肥胖人士發(fā)生扁平足的概率較高，這是因為體重的增加，使足部受到更大的壓力，易產(chǎn)生足弓的改變。要減緩足弓塌陷，成年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減重，控制體型，減輕足部的負擔(dān)，這樣可以減少扁平足癥狀。

跟腱和肌腱的鍛煉

跟腱和肌腱的鍛煉，可以幫助肌肉恢復(fù)彈性。推薦2個動作，腳趾抓物和提踵運動。腳趾抓物：用腳趾去抓東西，例如毛巾衣服等柔軟的物體，可以鍛煉足部跟小腿肌肉的運動功能，改善扁平足。提踵運動：登上踏板或臺階，提踵腳跟抬起，然后緩慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通過這兩個動作的練習(xí)，能提升肌肉彈性，有助于減輕扁平足癥狀。

定制矯正鞋墊

定制矯正鞋墊是針對扁平足比較積極的干預(yù)方式。矯正鞋墊可以調(diào)整足部生物力線，減少足弓扁平對部分肌肉及軟組織的拉扯，提升肌肉使用的效率，減少關(guān)節(jié)勞損發(fā)生的幾率。但要讓矯正鞋墊發(fā)揮效果，關(guān)鍵的一步是要找到專業(yè)機構(gòu)進行定制。在矯正鞋墊定制領(lǐng)域，推薦愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心，該機構(gòu)有大型專業(yè)儀器，專業(yè)的足科矯形師和大數(shù)據(jù)庫，可以綜合比對調(diào)整，為不同的扁平足人士定制矯正鞋墊。該機構(gòu)還有豐富的產(chǎn)品，能夠一對一滿足消費者的矯正需求。

減重、跟腱和肌腱的鍛煉、定制矯正鞋墊等科學(xué)方式能實現(xiàn)扁平足的干預(yù)。而依托于愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心的產(chǎn)品和技術(shù)，扁平足人士可以獲得更好的解決方案，如果發(fā)現(xiàn)自己是扁平足，應(yīng)及時到愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心測量和定制矯正鞋墊。