冬季過(guò)后，冷空氣不僅考驗(yàn)了我們的抗寒能力，也是測(cè)試我們腸道抵抗力的重要時(shí)刻。此時(shí)，許多人喜歡吃辛辣和高熱的食物來(lái)防寒。再加上冬季缺乏運(yùn)動(dòng)以及身體因干燥的天氣而缺少水分，很容易加重腸道負(fù)擔(dān)并導(dǎo)致腸道功能障礙，進(jìn)而引發(fā)慢性腹瀉。而除了飲食因素以外，腹部著涼、腸道菌群失衡和細(xì)菌感染等因素也是冬季容易腸胃不好經(jīng)常腹瀉的原因。腸道一旦出現(xiàn)問(wèn)題，我們的身體健康就會(huì)“受傷”。

慢性腹瀉是由多種原因?qū)е碌哪c道問(wèn)題，一般指時(shí)間在 2 個(gè)月以上的腹瀉，或者間歇期在 2 ~ 4 周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。主要癥狀有排便次數(shù)增多，即每天大于 3 次。但是大家也不必過(guò)于驚慌，只要做好以下幾點(diǎn)，就可以有效應(yīng)對(duì)慢性腹瀉問(wèn)題。

要問(wèn)經(jīng)常腹瀉拉肚子說(shuō)明什么原因，實(shí)際上大多數(shù)腸道健康問(wèn)題都是我們?nèi)粘２蛔⒁獗ｐB(yǎng)所帶來(lái)的后果。因此，要問(wèn)慢性腹瀉怎么辦？冬季容易腹瀉的人應(yīng)盡可能在日常飲食中以清淡為主，盡量少吃火鍋和麻辣燙等辛辣高熱量的食物。只有具有預(yù)防意識(shí)，從日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整開(kāi)始，不放過(guò)每一個(gè)小細(xì)節(jié)，我們才能真正遠(yuǎn)離慢性腹瀉，保持腸道健康。

另外細(xì)菌感染，也可能導(dǎo)致我們患有慢性腹瀉。細(xì)菌侵入腸道后，會(huì)讓我們的腸道變得非常脆弱，這時(shí)候我們可能會(huì)開(kāi)始拉肚子。因此在這種情況下，在飲食上就不要不要再刺激腸道了，我們可以吃一些對(duì)腸道幾乎無(wú)傷害性的食物，例如小米粥和南瓜粥等流食類(lèi)食品。在給腸道提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又減少了對(duì)腸道的負(fù)擔(dān)。

而除了注意飲食，還需要調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。我們都知道腸道中存在大量菌群，包括有益菌，中性菌和有害菌。這些菌群共同構(gòu)成了腸道微生態(tài)系統(tǒng)，對(duì)腸道健康具有至關(guān)重要的作用。腸道出問(wèn)題了，腸道內(nèi)菌群肯定失調(diào)了。只有讓他們“各歸各位”，腸道才能恢復(fù)健康。

而說(shuō)到調(diào)節(jié)腸道菌群，日常嚼點(diǎn)乳酸菌素片就可以。因?yàn)槠浜诵某煞秩樗峋乜梢詭椭c道自己“養(yǎng)”有益菌，并選擇性殺死致病菌。這樣有益菌就保持了優(yōu)勢(shì)地位，腸道菌群就平衡了。另外有益菌還會(huì)與我們的腸道黏膜共同組成一道生態(tài)屏障，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。

所以說(shuō)有慢性腹瀉的朋友們，不妨在家里準(zhǔn)備些乳酸菌素片，像江中利活乳酸菌素片就不錯(cuò)。其成分安全口感又好，且老人小孩都能用。日常嚼上幾片，就再也不必?fù)?dān)心慢性腹瀉問(wèn)題了。