快節(jié)奏的生活，很多人為了趕時間，隨便吃一點或者干脆不吃，再加上晚上又要熬夜加班，經(jīng)常這樣，腸胃自然是受不了的，而腸胃出現(xiàn)問題，既會影響自己的身體健康，又會降低我們的工作效率。那么，腸道不好怎么辦？

腸道不好怎么辦？可以這樣做

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、少吃刺激性食物

腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、吃飯應細嚼慢咽

腸不好怎么調(diào)理?腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

所進食的營養(yǎng)的物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

腸道不好怎么辦？面臨生活中的各種各樣的壓力，吃飯的不及時，導致很多人的腸道功能都不是很好。我們需要在飲食上多注意，平時也要多多鍛煉身體，加強身體抵抗力。