寒露已經(jīng)到來，氣溫越來越低，所以，怎么預防拉肚子就成為了大家都會關(guān)注的一個話題。

那么要怎么預防拉肚子呢？

一、注意保暖

雖然說要“春捂秋凍”，但是該注意保暖的地方還是要注意保暖的，比如腹部，尤其是肚臍的位置。肚臍是比腹部其他地方皮膚與腹腔內(nèi)聯(lián)系要更緊密的，所以沒有做好保暖的時候會對內(nèi)臟（主要是小腸）造成刺激，引起消化系統(tǒng)不適。此外，肚臍眼里的泥不是不能洗，而是保持清潔就好，可以用棉簽一類較軟的東西沾上浴液，“點到為止”地清洗。

二、清淡飲食

在日常生活中，攝入低鹽、低糖、低脂的食物，多吃深綠色、紅色、橙色的蔬菜、水果，選擇燕麥、蕎麥等全谷物食物，盡量選擇低脂、脫脂的奶制品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉，雞、鴨、魚肉，雞蛋、豆類等。

低鹽飲食要求每天攝入的食鹽量不超過6g，這些鹽量包括做菜時放入的鹽、醬油、黃豆醬、咸菜、咸蛋等所有鹽量的總和，低脂飲食要求每天烹調(diào)用油在30g左右，盡量選擇植物油，如橄欖油、玉米油、葵花籽油等，少吃動物的內(nèi)臟、肥肉、油脂。低糖飲食要求每天攝入的糖量在25g以下，少細的甜點、冷飲，少喝含糖飲料。

同時，盡量不吃或少吃辛辣、生冷的食物，多喝溫開水，尤其是在腹瀉的時候，避免水電解質(zhì)的匱乏。

三、藥物預防

中醫(yī)認為人體正常的氣機平衡是清氣上升，濁氣下降，如果脾運失調(diào)則會導致人體氣機紊亂，清下濁上。清下則腹瀉，濁上則嘔吐?？肆○鹉z囊正是在中醫(yī)這一經(jīng)典理論的基礎(chǔ)上，不僅可以迅速止瀉，還可以幫助人體恢復正常氣機，緩解腹瀉及伴隨的其他癥狀如腹痛、惡心、嘔吐。

南洋克痢痧由蒼術(shù)、蓽茇、丁香、細辛、白芷、石菖蒲、狼牙皂、鵝不食草、雄黃、硝石、白礬、冰片十二味道地藥材組成。大量使用健脾理氣的芳香中藥，不僅可以快速止瀉，更可以芳香開竅、調(diào)理脾胃，在預防拉肚子方面有著自己的獨到之處。

現(xiàn)在你已經(jīng)學會怎么預防拉肚子了，那就趕緊運用的實踐中，讓自己遠離拉肚子的不適和尷尬。