持續(xù)的高溫天氣下，人體便會(huì)感到不適，很多人都會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、四肢無力等中暑的現(xiàn)象。因此為免受這種痛苦的折磨，大家必須做好“防暑降溫”工作。那么，如何有效的預(yù)防中暑呢？

如何有效的預(yù)防中暑？

1、遮光防護(hù)：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

2、補(bǔ)充水分：養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。

3、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。

4、備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如南洋克痢痧膠囊。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，服用兩粒，十分鐘便可快速緩解各種類型中暑。

出現(xiàn)中暑癥狀如何正確處理：

1、要立刻脫離導(dǎo)致中暑的環(huán)境，把患者放到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中，去除患者多余的衣物，或者是緊身的衣物，讓患者平躺，把患者的下肢抬高15-30cm，保持周圍環(huán)境的通風(fēng)。

2、要給患者降溫處理。降溫的措施可以采用濕的涼毛巾，在患者的頭部，或者是軀干覆蓋，給他進(jìn)行降溫。如果要是有條件的話，也可以用冰塊或者是冰袋，放在患者的腋下、腹溝、頸外側(cè)給患者降溫。

3、要及時(shí)給患者服用防暑藥南洋克痢痧膠囊，可起效迅速，能很好幫助改善中暑癥狀。并多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液。

4、如果要是進(jìn)行上述的處理，患者在30分鐘內(nèi)癥狀還沒有得到有效地改善，這時(shí)候就要尋求有效的醫(yī)學(xué)幫助。

炎炎夏日，了解如何有效的預(yù)防中暑十分必要。除此之外，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)，多飲水以調(diào)節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。