B.微笑的酒窩(臀中肌)

　　1.手放地板，左腳屈膝著地，右腳腳尖后點。

　　2.將右腳腳跟上提。

　　3.用臀部與腳跟力量打開大腿外側(cè)。

　　注意事項：在做3的步驟時，由于大腿往外側(cè)打開，身體離中心線較遠不容易控制，所以更要確定身體的上半身很穩(wěn)定之后，再打開腳。