時(shí)間過(guò)的很快，夏天就快到來(lái)！想在09夏天展露自己?jiǎn)?？現(xiàn)在告訴大家瘦大腿秘訣，讓你輕松擁有小!

       1. 鍛煉大腿肌肉燃燒全身脂肪

       步驟：

       1、平躺，雙腳張開(kāi)比肩略窄。

       2、腳背打直，數(shù)一、二右腳往左斜上方盡可能抬高，三、四靜止，五恢復(fù)原位。

       3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態(tài)。左腳同樣動(dòng)，重復(fù)五到七次。

       功效：可鍛煉大腿肌肉及燃燒多余脂肪，使腿部更具有線條感。

       適合地點(diǎn)：在地上、沙發(fā)上、床上都是不錯(cuò)的選擇。如果你平時(shí)很忙，可在睡覺(jué)前，在床上做這個(gè)減肥操。

　　堅(jiān)持時(shí)間：記得堅(jiān)持1個(gè)月哦，讓你輕松小1號(hào)。

       2. 美化臀部

       步驟：

　　1、跪著，右腳往后上方抬腿。

　　2、換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次。

　　功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。

　　適合地點(diǎn)：不限。

　　堅(jiān)持時(shí)間：1個(gè)月后，你的臀部會(huì)更有形更有彈性，想擁有就堅(jiān)持哦！