輕松減肥操，瘦腰翹臀還能收腹。不試可不要后悔哦！　　

           
　　A.UPUP小翹臀(臀大肌)

　　1.手放地板，兩腳屈膝跪于地板，身體成ㄇ字體。

　　2.右腳腳尖后點(diǎn)，同時(shí)打直大腿。

　　3.用臀部力量將后點(diǎn)腳跟上提。

　　注意事項(xiàng)：腳跟上提時(shí)縮腹吐氣，以避免身體搖晃造成姿勢(shì)不正確。