7日減臀餐單

　　這個餐單是針對大腿和臀部的肥肉而設(shè)計的，只要持之以恒食足7日，最多可 減去6厘米贅肉，但成不成功則因人而異，不是每個人都有如此驕績的。

　　早晚：牛奶麥皮一碗(可加兩茶匙蜜糖調(diào)味)

　　午餐：全麥面包4片+生菜、番茄、青瓜做餡料，醬汁要選用低脂醬。

　　晚餐：皺皮瓜2片或西柚半個、清蒸魚塊220克、士多啤梨+原味乳酪一杯

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　　每日飲300毫升脫脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消耗體內(nèi)熱量;最重要記得每晚10點后就不要進食，晚餐時間盡量提早。