滑雪機級別三的動作

　　級別三

　　適合人群：腰腹力量達到一定水平。

　　動作要領：身體直立，雙手握在器械的上扶手的中間位置上即可。

　　鍛煉部位：腰腹肌肉、下肢肌肉。

　　鍛煉周期：一周左右。

　　鍛煉時間：每周三次以上，每次30分鐘以上，隨著耐力提高逐漸增加至40分鐘。