翹臀，誘惑至極(新浪伊人風(fēng)采配圖，來(lái)源：國(guó)際在線)

　　經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的寒冬，春日的溫暖的天氣讓人忍不住想要?jiǎng)右粍?dòng)，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神。冬日躲在家里，脂肪不知不覺(jué)地就開(kāi)始積累起來(lái)，尤其是臀部?，F(xiàn)在，別再為肥臀而苦惱了，馬上教你啞鈴操雕琢出完美翹臀！

　　

瘦臀動(dòng)作一

　　雕塑“小翹臀”

　　動(dòng)作一

　　要領(lǐng)：

    雙手撐地，右腿彎曲跪地。將重心放在右腿上。左腳勾腳尖在，在身體后方繞著右腳畫(huà)弧線。

　　貼士：抬頭，眼睛看前方。弧線在腿伸直的情況下盡量畫(huà)得大，畫(huà)得高。左右各做15次，共做3-4組。

　　

瘦臀動(dòng)作二

　　動(dòng)作二

　　要領(lǐng)：

    平躺，雙腿彎曲。腰部以及臀部用力，將身體向上挺，直至身體與大腿呈一個(gè)斜面。定住10秒鐘左右。

　　貼士：身體向上挺的過(guò)程中有意識(shí)地夾緊臀部。共做3-4組，每組15次。(作者/丁芳芳)