摘要：大多數(shù)人都可以不咨詢他們的醫(yī)療保健提供中心就開始一個運動項目。然而，有特殊醫(yī)療狀況的人(如糖尿病或心臟病)，不能過度運動，在開始任何運動項目前，應(yīng)先與他們的醫(yī)療保健提供中心商量。

　　經(jīng)常鍛煉被證實可以

　　1.減少壓力、焦慮和抑郁

　　2.增強自尊

　　3.改善睡眠

　　鍛煉同樣對身體有好處

　　1.強化心臟

　　2.使人體能夠更好地利用氧氣

　　3.提高精力

　　4.降低血壓

　　5.改善肌肉質(zhì)量和力量

　　6.強化并構(gòu)建骨骼

　　7.有助于減少體內(nèi)脂肪

　　8.讓你看起來強壯健康

　　運動vs抑郁癥

　　運動與抑郁癥有什么聯(lián)系?

　　研究顯示，運動是一種有效的，但往往沒有充分被利用的，治療輕度和中度抑郁癥的方法。

　　什么類型的運動可治療抑郁癥?

　　看來，任何形式的運動都可以幫助抑郁癥。

　　在開始前一個運動項目前我需要咨詢我的健康保健提供中心嗎?

　　大多數(shù)人都可以不咨詢他們的醫(yī)療保健提供中心就開始一個運動項目。然而，有特殊醫(yī)療狀況的人(如糖尿病或心臟病)，不能過度運動，在開始任何運動項目前，應(yīng)先與他們的醫(yī)療保健提供中心商量。

　　我怎樣才能規(guī)劃我的日常鍛煉?

　　總是開心不起來、對什么都提不起興趣、不想出門、不想說話、連平常最喜歡的事都懶得做，還時有心慌、胸悶、頭痛和背痛，睡不著覺，吃不下飯，整日感到很疲乏，腦子遲鈍，常忘事……這些都可能是內(nèi)動力不足，是抑郁的核心癥狀，需要及時就醫(yī)診斷[[編輯推薦：15%的抑郁癥病人死于自殺]]