抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　也許你可能已經(jīng)知道一些抵抗“冬季抑郁癥”的辦法：比如加強(qiáng)體育鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快人體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腎上腺素分泌增多，使人情緒開(kāi)朗。增加光照時(shí)間，多外出曬太陽(yáng)或多做戶外活動(dòng)，在室內(nèi)白天不掛簾，晚間增加照明燈的亮度。還有，情緒低落時(shí)，多看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)，或找朋友聊天談心以分散注意力。除此之外，GH告訴你一些最新研究出來(lái)的抑郁“殺手”，讓你明白抑郁沒(méi)什么了不起，也許只要一個(gè)吻或者一次深情的擁抱就能夠擊敗它，幫助你重拾快樂(lè)心情。

　　抑郁“殺手”一：頻繁接吻

　　你們已經(jīng)多久沒(méi)有親吻了?衣服穿得太多，不方便絕對(duì)不是理由。真正的原因是我們還沒(méi)有真正發(fā)現(xiàn)親吻的作用。“當(dāng)我忙了一天回到家，在門(mén)口接受我丈夫送來(lái)的親吻后，我覺(jué)得一天的煩惱和憂慮都拋在了門(mén)外。”34歲的何茜，一家大型企業(yè)的會(huì)計(jì)如是說(shuō)?！耙晃墙馇С睢保母杏X(jué)是對(duì)的。最近一個(gè)對(duì)2000對(duì)夫妻的調(diào)研表明，那些僅在時(shí)親吻的夫妻，得抑郁癥的比例是那些親吻頻繁的夫妻的8倍。多么驚人的研究結(jié)果!專家道出了其中的原因：“親吻可以讓夫妻增加親密和信任感，這可以促使人體釋放一種叫做內(nèi)啡呔(endorphins)的情緒元素，這種化學(xué)物質(zhì)能夠讓你感到快樂(lè)和充滿活力，從而對(duì)抗壓力和憂郁?！?/P>

　　抑郁“殺手”二：深情的擁抱

　　親情的作用越來(lái)越大：最新的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，牽手和擁抱可以在一定程度上降低壓力和抑郁。測(cè)試中，50對(duì)夫妻被要求牽手 0分鐘， 擁抱20秒。另外85對(duì)夫妻則只是安靜地坐著，沒(méi)有任何肢體接觸。然后， 所有被測(cè)試者被要求談一談過(guò)去讓自己生氣或憤怒的事情。結(jié)果表明，那些之前沒(méi)有肢體接觸的夫妻，在重談過(guò)去的時(shí)候，又重溫了當(dāng)時(shí)的憤怒，心率加快，血壓升高。但那些有牽手和擁抱的夫妻在重談過(guò)去時(shí)，卻沒(méi)有任何的影響，那些憤怒早已隨時(shí)間流逝而成為過(guò)去。專家研究后說(shuō)， “只要一個(gè)輕輕的擁抱，身體接觸帶來(lái)的壓力，會(huì)刺激皮膚下的神經(jīng)終端，并將平靜的信息發(fā)送到大腦，然后大腦就會(huì)控制壓力激素皮質(zhì)醇的釋放?！?如果你是單身或者愛(ài)侶不在身邊怎么辦?專家們發(fā)現(xiàn)， 和朋友牽手或擁抱， 甚至專業(yè)的按摩，也同樣有減輕壓力和緩解憂郁的作用。

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