現(xiàn)在別管什么場(chǎng)所，你都能看到很多低頭族，沉迷于手機(jī)的世界當(dāng)中。長(zhǎng)期低頭玩兒手機(jī)，會(huì)引起肩頸部位的肌肉、肌腱出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。這種疼痛給生活造成了不少困擾，需及早治療。那么，肩頸痛有什么好辦法治療？

肩頸痛有什么好辦法治療？

1、熱敷

肩頸疼痛的時(shí)候可以選擇使用熱敷的方式達(dá)到一定緩解的效果，本身熱敷對(duì)于舒筋活血有著不錯(cuò)的幫助，在熱敷的時(shí)候應(yīng)該是用熱毛巾放在50度左右的溫水里面進(jìn)行清洗，然后熱敷在肩頸疼痛的地方，大概保持的時(shí)間應(yīng)該是20分鐘到45分鐘的。

2、針灸

其實(shí)針灸對(duì)于緩解肩頸疼痛有著非常不錯(cuò)的效果，它是屬于中醫(yī)治療的一種方式，在對(duì)于這種治療方式的時(shí)候要注意按照療程治療，短時(shí)間內(nèi)效果可能并不會(huì)特別的明顯。并且針灸的時(shí)候要注意不能出現(xiàn)著涼受風(fēng)的現(xiàn)象。

3、按摩

肩頸疼痛是中老年高發(fā)的一種疾病，可以選擇使用按摩的方式，達(dá)到一定緩解肩頸疼痛這種效果，按摩的時(shí)候要注意掌握好力度，可以選擇中醫(yī)進(jìn)行按摩。大概過(guò)一段時(shí)間能夠達(dá)到非常不錯(cuò)緩解的效果，不過(guò)要注意堅(jiān)持一段時(shí)間。

4、用藥治療

肩頸疼痛難忍時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如口服的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊和外用的英太青雙氯芬酸鈉凝膠等。兩種藥物搭配使用，止痛效果更好。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青凝膠為外用凝膠，直接作用于疼痛部位，其所使用的輔料之一卡波姆，是一種親水性基質(zhì)，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。

以上就是關(guān)于肩頸痛有什么好辦法治療的相關(guān)介紹，快拿小本本記起來(lái)。肩頸痛的治療要根據(jù)自身情況，選擇合適的治療方式，其實(shí)不僅僅是低頭族，著涼或受風(fēng)也可能導(dǎo)致肩頸痛，平時(shí)要有針對(duì)性的預(yù)防。飲食上以清淡為主，生冷及刺激性食物容易導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作。