肩膀的肌肉出現(xiàn)勞損的情況，屬于慢性的一種疾病，一般都是由于日常生活中勞累過度，或者是由于反復積累造成的一種疾病。那么，出現(xiàn)肩膀肌肉勞損如何緩解呢？

日常人們工作和生活較為忙碌，可能長時間面對電腦，保持一個姿勢工作或?qū)W習，久而久之，就會造成肩膀肌肉勞損出現(xiàn)肩膀疼痛的情形。

肩膀肌肉勞損如何緩解？

1、理療：若是有肩膀疼痛的情況，可以到專門理療機構(gòu)進行調(diào)理，能夠讓肩膀疼痛的情況有所改善。

2、熱敷：有些人之所以會發(fā)生肩膀疼痛的情況，可能是穿得過少、氣溫過低導致的，此時若是能夠進行熱敷，祛除寒氣，也能改善肩膀疼痛的情況。

3、運動。長期缺乏運動同樣會導致肩部肌肉勞損高發(fā)，所以大家在生活中更應該重視日常的運動量，通過積極運動的方式使得肩頸部分的肌肉力量得到增強，降低肩部肌肉勞損的疲倦感，達到治療肩部肌肉勞損的目的。

按摩。按摩是中醫(yī)中常見的理療方式，這一種做法有助于改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體不適，同時長期進行按摩還可以使得肩頸部緊張肌肉得到放松，對于多種原因誘發(fā)的肩部肌肉勞損具有良好的調(diào)節(jié)效果。

具體按摩方法是：用拇指按壓肩胛骨與鎖骨之間的骨縫部位，從脖子方向向胳膊方向進行按摩，按摩的時候可以涂抹一些潤膚乳，能夠調(diào)節(jié)力度，避免挫傷等情況發(fā)生。

肩膀肌肉勞損如何緩解？方法大家都學到了吧。肩肌勞損是日積月累的結(jié)果，改善肩膀疼痛，還需注意休息和放松，在工作中可每隔一個小時左右起身適當活動放松，預防肩膀疼痛的情況出現(xiàn)。