在我們生活中，腰肌勞損是經(jīng)常會有的一種現(xiàn)象。由于越來越多的工作量或緊張的學習，現(xiàn)在已經(jīng)有不少年輕人患上了腰肌勞損。腰肌勞損如何緩解？

腰肌勞損如何緩解？

1、避免勞累

腰肌勞損不能忽視，在發(fā)現(xiàn)后需要積極調節(jié)，緩解較有效的方法是避免過度勞累，將不良的姿勢改掉。有的人經(jīng)常彎腰負重，搬運重物，時間一長腰部的肌肉就會因為勞累過度而受損，這樣肌肉被拉傷，病變的風險大。如果可以適當休息，同時將不良的姿勢改掉，自然可以好轉。

2、適當按摩

為了讓腰肌勞損緩解可以適當去按摩，有的人肌肉緊張，勞累過度后局部就會產(chǎn)生炎癥，反復腰痛。如果可以在疼痛時適當去按摩，掌握技巧以及力度，按摩后肌肉保持放松，局部的血液循環(huán)良好，有利于炎癥的消除，自然疼痛感緩解。不過，按摩是一門學問，需要技巧掌握，可不要隨意按摩。

3、用藥治療

腰肌勞損若持續(xù)沒有緩解，這種情況可能炎癥已經(jīng)加重，有效的改善方法是利用藥物讓炎癥消除，而主要的用藥類型為消炎止痛藥，還可以通過注射皮質或者口服抗炎藥物讓病情改善，當然，還可以局部使用肌松藥或者鎮(zhèn)痛藥，在藥物恰當使用的幫助下疾病帶來的影響會減輕，有利于癥狀的緩解。

以上就是腰肌勞損如何緩解的相關內(nèi)容，可以了解一下。在感覺到腰部不適時，需要留意是什么原因導致的，是不是腰肌勞損，及時到醫(yī)院做檢查以及治療。