摘要：骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，比較好每天適時適量服用，服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。要保持骨骼健康，飲食中要含有充分的鈣質(zhì)、維生素D以及其他養(yǎng)分，鈣和維生素D是增加和保持骨質(zhì)量不可或缺的營養(yǎng)成分。

　　骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補鈣也不是越多越好，比較好每天適時適量服用，服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果更好。

　　要保持骨骼健康，飲食中要含有充分的鈣質(zhì)、維生素D以及其他養(yǎng)分，鈣和維生素D是增加和保持骨質(zhì)量不可或缺的營養(yǎng)成分。而蛋白質(zhì)及其他養(yǎng)分，如：磷、鈉、鎂等礦物質(zhì)也在維持骨骼健康中起著重要作用。

　　許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚[[編輯推薦：骨質(zhì)疏松與補鈣六誤區(qū)]]