摘要：女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。對于骨質(zhì)疏松癥，目前尚無有效的方法使骨量已經(jīng)嚴重丟失的患者恢復正常，因此骨質(zhì)疏松關(guān)鍵在于預防。預防的關(guān)鍵在于在骨質(zhì)進入負增長時及時補充鈣質(zhì)，只有這樣才能推遲骨質(zhì)疏松的爆發(fā)時間。

　　女性比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。對于骨質(zhì)疏松癥，目前尚無有效的方法使骨量已經(jīng)嚴重丟失的患者恢復正常，因此骨質(zhì)疏松關(guān)鍵在于預防。預防的關(guān)鍵在于在骨質(zhì)進入負增長時及時補充鈣質(zhì)，只有這樣才能推遲骨質(zhì)疏松的爆發(fā)時間。

　　一般來講，女性在20-30歲時，身體達到骨量儲存的峰值，是成骨的高峰時期，也就是說體內(nèi)的骨鈣存量最大，從30歲起，骨鈣開始緩慢丟失，每年大約丟失0.1%至0.5%不等，而在50歲以后下降速度則陡然加快。

　　在30歲之前，人們可以通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。此時儲存的鈣越多，骨質(zhì)鈣丟失的危險性越小。30歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。

　　所以，女性應該在30歲就注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。女性一生中因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，所以女性在合理搭配飲食的同時，比較好適時適量地補充鈣產(chǎn)品。

　　許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚[[編輯推薦：骨質(zhì)疏松與補鈣六誤區(qū)]]