戰(zhàn)略四：排便習(xí)慣需培養(yǎng)

　　排便也要有感覺，一旦忽視了便感或因工作忙碌等原因，在有便感的時候沒有及時排便，那么，排便習(xí)慣就會被打破，便秘也會隨之發(fā)生。

　　因此，經(jīng)常便秘的人要特別注意生活規(guī)律，培養(yǎng)每日定時的便感。每日排便時間不固定的人，比較好每天在同一固定時間做一次排便動作，逐漸培養(yǎng)排便習(xí)慣。同時，排便時要集中精力，不要看報紙、聽廣播，否則會延長排便時間，時間一長，還會引發(fā)痔瘡。

　　戰(zhàn)略五：瀉藥不能隨意用

　　許多飽受便秘之苦的人，常常會服用一些瀉藥來改善便秘癥狀，其實這樣做是錯誤的。幾乎所有的瀉藥都有副作用，尤其是刺激性瀉藥，對健康十分不利。

　　常用的瀉藥有大黃、番瀉葉、果導(dǎo)片等，這些都屬于緩瀉劑，的確能在短時間內(nèi)改善便秘癥狀，但是，不能長期使用，否則會使直腸反射感受降低，結(jié)腸功能紊亂，出現(xiàn)真正的便秘。因此，服用瀉藥只能作為一種輔助治療，不能產(chǎn)生依賴性，并且，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥，不可自行隨意使用。