在一般人的常識(shí)中，便秘是大人的問(wèn)題，與青少年不相干，其實(shí)不然。

　　澳大利亞一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：18歲以下14761人中有14.1%患有便秘，而上海一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，初中生有近20%患有便秘。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長(zhǎng)期便秘對(duì)青少年身體的影響是很大的，會(huì)影響青少年的身體發(fā)育，造成皮膚粗糙，影響美容，影響智力的發(fā)展等等。

　　那么又有什么辦法預(yù)防治療便秘呢？

　　1、合理飲食。因?yàn)楦叩鞍住?a target="_blank">脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長(zhǎng)發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在大部分的孩子懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，爬山等，以不超過(guò)負(fù)荷為宜。

　　3、養(yǎng)成排便規(guī)律。孩子便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以家長(zhǎng)要告訴孩子有便意不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉，同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒(méi)有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

　　4、注意孩子的心理問(wèn)題。孩子因?yàn)樾睦硪蛩囟l(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長(zhǎng)也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，多鼓勵(lì)自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長(zhǎng)。當(dāng)然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀，則應(yīng)及時(shí)帶孩子去看醫(yī)生。

　　短期便秘對(duì)人體的影響不大，但便秘長(zhǎng)期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，便秘可以引起早衰、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會(huì)誘發(fā)和加重心絞痛[[編輯推薦：蜂蜜是良好的通便劑]]